樊登读书掌控习惯听后感(听樊登讲掌控习惯的感受)

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本文节选自《樊登读书掌控习惯听后感》电子版：

般“我认为推广洗活动的来说，人们更愿意使))就泻膛j牙线清洁牙齿的做法，主张创造积极的洗手就这样没过几个月，率下降了529%6，用长期效果能大为缺乏感体验。史上哺炎减少了489%6，乡至更好。“我们六年后究人员发现这一聚0菠性标不是行为上的转变，而是养成一种习惯，带来强烈感官愉悦的产品，比如散发着薄荷香型的牙膏，愉悦的体验而难以养成习惯。娃区儿童的健康状况皮肤感染的脓疱病则下降了359%。口访了卡拉奇的一些家庭，年免费获得香皂用清水和香皂门已经养成了洗手定律也是最以拱洗养洗手我们在过去五年的习惯，更难得的是他们力例证:后一条定律的习惯的家庭中，没HE，超过95%的家庭都给干预小组提供任\"卢比告诉我,“发现在5卢比说，06但才二-到洁公司的营销团队很快就发生了变化:腹126自行预备了专门洗手的何香时，但是在试验其辑。即使是/香时洗手此产生的快乐感快/去感会现一直不温不火。且我们体验到做一件这种小ay觉会给会教给大脑，某种行为值得香糖的故事就是一个很好的实例。]工随着1891年箭牌的所享大口忆和直坚持这么做。让它令人偷悦。的乐趣，就很可能愿意重复去做这件，人们体验到了闻起来很香，脑发送信号:“这感觉很好。继续这么做。”人们享受到的复。香糖就证中香糖成了过及世界的习|1会巴月5。心香腔”改)味同嚼蜡。箭有牌公司的此彻底改变了这个行业。箭牌口香糖的广告侍。期的香糖香糖的销量开淡而无味的胶[9总利是”志这其实就

樊登读书掌控习惯的总结

是行为，这完全合乎丰富的泡沫令人赏心悦已投放市场，但其始飞速增长。基制成香精增加了留兰香和多汗水果等风味，使产品变得美味诱人，丧然后该公司更进词是:“清新你的步，开始大力宣味”。香甜的味道和清新的旷神怡。从此，牙膏也获得了、觉料的感罗/心。反之，如果我们体验到的是不愉快，就了类似的发展轨迹。人请上且气让三宣传的卖点落到了实处，人人香糖的消费量碳升，箭牌也随之成为世界上最地制造商在他们的产品巨大成功。这些调味料不会提高牙宫的功效，只是]区添加了，让刷牙的体验更加愉悦。就j另一个品牌薄荷味更浓的产品。大实证为FE明她没选错，新选牙传口香糖清洁口腔的功j这种产香糖公司。品时感觉0在使大的留兰香、沙和荷和肉桂科会创造一种“清页的味上的偏好，我妻子放弃了舒适达牙高，喜的余味让她感觉很开首定不想继续做。在我巧，我租听到了一位女士给我讲的故，她有位目恋得历害的杂威，他的一言一行都让她难以忍受。为了摆脱这位极端自私的洒厌，她在不得不与他相处的时刻意表现得枯燥乏味。有过几次这种经历后，他开始回避她，因为她这个人太无趣了。鹉类似这样的故事证明了行为转变的基本规则:作。复有回报的行为，避免受惩罚的动你会根据你过去所得到的奖励〈或受到的惩罚)学习将来该怎么做。积极的情绪有交行为转变的前三条定和人于培养习惯，消极情绪则会摧毁它们。它显而易见，让它有吸引力;让它简便易行一一增加了当下这种行为发生的概率。1生变的第四条:全让字人愉

樊登读书会掌控习惯听后感

悦一一提高了下次重复这种行为的可能性。它形成了完整的习惯循环。但是有一点需要注意:我们不只是在寻找满足感，我们要的是即时满足感。即时奖励与延迟奖励之间的脱节想象你是在非洲大草原上游荡的动物一一-长颈鹿、大象或狮子。在任意一天，你的大多数决定都会立竿见影。你总是时无刻不在关注着眼下或不久的将来。为你的行为会立即产生明确无误的结果。乍想吃什么、在哪里过夜或者怎样设法躲开捕食者。你无你生活在被科学家们称之为即时回报的环境中，基现在回到你的人身。在现代社会中，瘦下来。假如你现在存钱，也许几延迟回报的环境中，因为你要-你今天做出的许多选择不会让你立即受益。假如你在工作中做得很好，你会在几周后拿到薪酬。假如你今天开始锻炼，也许到明年你才会十年后你就有足够的钱退休了。你生活在科学家称之为-作很多年后才能看到预期的回报。人类的大脑并没有一直在延迟回报的环境中进化。现代人类，即晚期智人《Homosapienssapiens)最古老的遗通大约20万年的历史。记他们是第一批大脑与我们的大脑最接近的人。上基体地说，就是我们大脑的新《大脑)皮层一一大脑的最新部分以及负责语言等高级功能的区域一一大约和20万年前一样大。函你的硬件大脑与旧石器时代祖先的大脑没什么两样。人类社会也就是在最近，地与古老的大脑相比，现代社即过去5昌会是全00年左右，才转变成了以延迟回报为主的环境。al新的。在过去的100年里，我们看到了汽车、飞机、

樊登掌控习惯总结心得

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