艾米布兰高效大脑工作法()

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本文节选自《艾米布兰高效大脑工作法》电子版：

一次水朋友日记”同一件事做太多次，或者做太多不同的事;”太过焦虑。我们凡事都应遵循“金发女孩”原则:适度为之，量力而行个寸站山特经常发现目己行事时只依据她在日记本上罗列的计划。和教练约谈后，她懂得了决策才是时间管理的关键所在，现步意识到决策的制定对保持生活、工作的平衡也颇为关键。从前白天给她发短信问她傍晚时分要不要一起喝杯条，她会先看的安排。如果有时间，就算是在下班和晚些时候和其他女迟友哆酒的间隙才有空，她一般都会夷快地答应。这样，她就得牺体时间抓紧工作，并在半夜酒局结束后或第二天早起补做欠下作。良好。目是是基斯银这种时间安排使她能够拍着胸及说自己是个珍视朋友的人而感这样做固然有其积极的一面，但并非长久之计。这样持续一无妨，但奋长此以往定会对凯特的精力造成不利影响，而这为她没有考虑到决策制定的过程。中特和斯图尔特已在上一次的约谈中探讨过类似的问题了，尔特很希望凯特利用她之前已学到的知识为目前

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自己所处的提些建议，以便做出改变。通过这样的方式，贞特得以开动脑考，如，运动、不上做自己想法的主人。凯特给自己的建议如下”在一周时间内记录上自己的精力水平，找出精力减少的原因。自己在这一周参加多少社交活动、常和谁竺在一起、进行了在上在进月，一眼性朋牲午的工和帝周文仅仅所以状态筋思例什么吃了什么食物，以及工作中主要发生了哪些事情。她知道什么科学实验，但还是想借此理清头绪。这算”说服目己仅在处于最佳状态的时候才去帮助朋友。这就是说不要因为先友后己而使自己精疲力竭。不过也不是说非得这样才行，因为有时候帮助朋友反而会让上自己更有干劲。具体取雇于帮谁做什么事情。”在不可避免地因必助朋友而精疫力况后，想几个能让自己恢复精力的方法并加以实践。同样的方法也适用于工作。例如，如果公司突然收获额外的项目，有人得把工作帮起来，这个人往往就是贞特。她希望让同事们和觉得上自己是一个注重团队合作且努力的人，她当然也会非

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常努力地完成自己分内的工作。于是问题来了:二特本来就经常满负谷地工作了，所以额外工作的加入就使她手头上的工作显得太多了。到最后，从中长期来看，她这样的做法对同事们而言并不是最佳选择，因为地特总古处在一种精疫力交的状态下，工作表现自然好不到哪去。掌控感的重要性从神经科学的角度来看，对事物的掌控感对我们来说是最重要的感受之一。我们总想能掌控自己的所作记为和发生的事情，这是有可循的。当我们感到无法控制事态的发展时，会感到非常不舒服，不论是我们的思想还是身体都会感受到威胁，由此我们便会采取防御姿态应对这样的威胁。地特把公司老板吟叭她完成工作的行为称作“要求”，这样的称法就非常能说明她目前的状态了，这表明她感到上自己已逐渐失去对事态的控制能力。即便老板“要求”她做的事情和她自己所想相一致，并且她也知道对自己的职业发展和人生规划不无好处，但仅仅是这种心态本身就已经使凯特备感压力了，这可不是什么小问题。

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