考试脑科学这本书值得看吗(考试脑科学相关的书籍)

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本文节选自《考试脑科学这本书值得看吗》电子版：

5要性，压力可能反而变得更大了，可能会担心自己一直睡不着会让好不容易记住的知识无法得到巩固。请大家放心，睡眼发挥作用的重点并不在于“有睡着”，而是在于要“停止各脑输入信息,给脑整理信息的时间\"。实际上，即便人处于清醒状态也不要紧，只要安静地待着，海马体就会开始整理信息。?因此，仅仅是在安静的房间里闭上眼睛放空自己，就能达到和觉一样的效果。”很多失眠的人都苦于无法入睡而变得焦虑不安，其中一些人在实在无法忍受这种痛苦时，往往会起身去看电视或者读书，以此打发时间。其实这样做是不正确的，因为信息一旦进入人脑，这段清醒的时间就达不到和睡眠时间相同的效果了。所以，请大家就算睡不着也不要看

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电视或看书，把房间内的灯光和音乐都关掉，就这样躺在被富里等待天亮吧。不要在意自己睡不睡得着，只要让脑安静地工作就好了。有些失眠的人正因为抱有一种“睡不着也没关系”的心态，精神压力反而得到了缓解，最终竟然能自然而然地睡着了。最后要提醒大家的是，边睡觉边听录音的所谓的“睡眠学习|Karlsson，M.P.区Frank,L.M.Awakereplayofremoteexperiencesinthehippocampus.Na7Neunosei12,913-918(2009).习Gottselig,]M.，elalSleepandrestfacilitateatlditorylear

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ning.Nerroscience127,，557-561{2004).92法”其实并没有什么效果，所以还是不要去打扰在我们睡觉时仍然努力工作的脑比较好。|脑心理学专栏8/恢复精神和注意力曾经有人这样咨询过我:\"如果一直以同一种姿势聚精会神地学习，精神很快就开始澳散了，无法集中注意力，这时该怎么办呢?”此时，我们不妨试着稍微活动一下身体，或者听几分钟音乐来了Q复精神。在这里，我想向大家介绍一种自己使用的、能提高注意力的方法,我将其命名为“鸡蛋法\"。刚开始使用这种方法可能需要花费3分钟，习惯后只要30秒左右就能完成了。首先，请大家闭上双眼，想象自己正头戴一顶尖尖的三角帽、

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