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了二站该机制促使人类能够讲述、人理解和重组故事，将我们的相隔作本二2上攻智力程度与其他灵长类动物和区分开来。图8-2不同颜色背景的幻灯片效果做好充分准备每当去观看体育赛事时，我都会被运动员们热身时所做的伸展动作所震撼。他们深知，为了表现出最佳水平，必须得做好充足准备。同理，当你将要演讲时，也不能打无准备之侈。保持适度紧张紧张是任何应激反应的自然结果。适度紧张会让你充满激情与热情，帮助你取得胜利。即使有点紧张，也不必担心，你恰好需要适度紧张。只需要准备和练习本章提到的演讲前的准备工作一一那些准备工作会让你的骨上腺素保持在适度水平

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。出去走走在演讲之前，如果你过于紧张，就到周围走一走。散步会让你心情平静，此外，深呼吸也能达到同样的效果。63兴香起来如果我之前已经做过很多次演讲，我可能不会太紧张，我反而会担心自己不紧张而导致演讲缺乏激情。如果情况允许，比如在一个大报告厅里，我会打开音响播放一首歌，通营是滚石乐队或威廉姆:亚当斯以及黑眼豆豆的歌曲。音乐能让我兴奋起来，学生也因此变得活跃了。如果音啊系统里播放的东西没有通过试音测试，那么我会戴上不显眼的耳塞。为了不被人发现，我只让它在脑海中回啊。贝多芬《第九交啊曲》的第四乐章《欢乐据》就很适合我热身活动你必须发

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音清晰。如果你几乎闭着嘴说话，或者声带都没打开，再多的扩音器也无济于事。运动员会在比赛前进行热身让肌肉放松，演员和音乐家会在表演开始前练声让嗓子放松。你也应该在演讲前热吴。你可以尝试音乐家练声所用的各种短语和绕口令，比如下面这些例子:四是四，十是十。英把四十说成十四，别把十四说成四十。红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰花凤凰。就我个人而言，我更喜欢到外面大声号叫。我会先试着确定周围没人，但偶尔附近也会有人，如果他们没有察觉到我在热刁，就会觉得我很奇怪。如果你担心被人误会，可以尝试其他方法，比如咳嗽或者假装清嗓子，而不是大声号叫。64

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