如何克服社交焦虑书作者(如何克服社交焦虑mobi)

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本文节选自《如何克服社交焦虑书作者》

时，我脑子里一片混乱。不由自主地去想别人会怎么想:“她的饮食这么单调?她要不要买头奶牛?这是太渴了吗?”我往车里放了10加仑牛奶，然后把重重的购物车推到农产品区，拿了40根香舍，心想，我还从没一下子买过这么多东西。最后，当我把30个苹果装进袋子，想象着别人可能会说些什么讨厌的话时，一位勇士绷我走了过来。“溯果不错啊。”他说。我吓了一跳，章那间凤上腺素峰升，委暴露的感觉突然袭来。抬起头时，我看到一位老朋友在对我笑。我能猜到当时自己脸上征什么表情，因为他的笑容迅速变成了惊惰和后悔。“对不起，吓你了。”他说。“没有，没有，我完全沉浸在自己的世界里了。”我老老实实地说。接下来我和他开心地聊了一会儿，他对购物车里的东西只字未握。我想他根本没注意到。被困在目认为可能被他人评判的世界里，或者被困在上自我评判的头脑中，一点儿都不好玩，它让我远离了真正的目己。周日下午，在一家忙碌超市的农产品区，我进入了一个目己编造的虚构的评判世

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界。这让我无法看到超市里那些美好的人:年轻夫妇在争论咖啡的品牌，和交爸们带着学步的孩子，满头日发的女人在嗅醋瓜。我意识到他们中没人在上果着我或我的购物车看。朋友推车离开后，我做了个决定，决定看看别人而不是一味低头。拉痢满满的两辆购物车走癌收银人台时，我看了看周围的人:有人在看商品标签，有人在看货典上的食物，也有人回头看我。但没有人说什么。即使说了又会有多糟呢?我并不古怪，只是在做幼儿园的合作工作，刚好需要买很多牛奶和香藤。没有人对我的购物车惊讶地挑起眉。即使有，我也能应对。0WA有香佑，还有一针强心剂，它让我明曰了这么多年都没学到的道理:我的焦碟不可信。很少有人真的会说“你看上去不自在，你这种怪人不应该在这”“驶这样吧，你在谈话中老是停顿，我们只能不跟你聊了”“女士，你没事吧?买这么多牛奶，你太奇怪了”。即使有人真这么说，那也是他不可理喻，不是我古怪。人能只会把这话当成爱评判的怪人的一句哪喷，没准还递给他一根香

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佑。认识内在评判就像在超市里那样，我的社交焦感仍会不时出现，但它没有以前那么持久、珊固了。为什么我们的社交焦虑会持续好几年甚全几十年，人那是我大脑里的声音，还有你大脑里的声，你可以称之为“不安全感”或是“自我批评”。我在这本局称它为“内在评判”，我们每个人都有。但对于我们这些有社交焦夸的人来说，站全人人而是举着大喇叭在叫喊。它用批评的标签和难雯的预测攻击我们。后呢?“战斗或逃跑”是我们对所有攻击的反应，无*6是身体下生还征情感攻击，无论这种攻击是来上自别人还古来目我们自己的头脑。讽刺的是，凡在评判认为这样做是有普的，它以这种严历的方式试图保护我们的安全。和试图把我们从任何不安中解救出来。和人你做不到，你会砷从，这样做对你来说太难了。它指示:说不动你就不会出洋相。不要冒险，因为别人可能会注意到。但同时，欠在评判期望我们做到最好。就像父母认为目己的孩子最特别的，注定要统治世界一样，你的内在评判也期竺你做大事，

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