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们本可以放松下来过入右机时间而现在我们会掏出手机，这一举动实际上是在强化我们分散注意力的能力o如果我们一这样把每一个应该放松的时刻都填满让我们眼前一亮的剌激结果会怎么样口尼?始终处于在线状态我们会更有安全感但是这并不能让我们更快乐o瑞感德怀尔《RyanDWyeT〉毕业于不列颠哥伦比亚太学〈Un1veTs1tyOfB11t1ShC01umb1a〉斗也开展白勺工贝石究旱庭明:王见在我们使用数字设备的习愤经影响到了我们的人际关系o其中一工页实验有300名成年人和太学生参加在他们用餐时实验人员要求其中一部分人把手机放在餐桌上方使取用另一部分人则要把手机设为盲有，万页「一餐桌上的一个容器o用餐之后参与者要填写一份觉查问卷问卷的内容涉及他们是否与他人还行了交流，是否学受用餐过程足否有注意力不中的现象是否觉得无聊o谎查问卷还要求他们「学说明在用餐过程中仲们使用手机的肘长o那些方使取用手机的参与者使用手机的频率更菖他们觉得自己注意力更不易中。与邡些无法使用手机的实验参与者相比他们的用餐过程也没邡么愉快o德怀尔在讨论这项石究时说:“现代科技确实很棒但是它也可以轻而易举地分散我们的注意力，夺走我们与

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朋友和家人川对|=|交流的美妙时光o”5就像我们中很少有人学习过如何学习很少有人缸辽如何处和过滤令人应接不暇的海旦信息我们〔、是一心多用把所有信感照单全收万页入脑中其实这对我们并无益处o神经科学家丹尼尔J.列乡′汀〈Dan161〕.Lev1t1n〉著有《有序:关于U矢口效玄的认知科学》〈晒曰夜贮g曰刀页Z曰羁渊Z刀蔬F力1′刀/〈1刀g亘酋贮尻1′g/7方1刀蛐曰胤g曰OfZ刀五Or加曰榭伽万「erZOad〉他在书中捉辽:“实求太脑将注意力从一种活动转移到另一种活动会导致前额叶皮层和纹状体燃烧氧化荀萄糖，这同时也是它们专注于某项仨务所需的燃料……我们同时处多项仨务的时候，需要快这、频普地转换，我们的太脑会快这燃烧燃料，疲惫感会迅这袭来，判断力会在短时间内下降。我们实际上耗尽了太脑中的普养物质导致认知表现和太脑机能太打折扣。”6从手机应儒程序迂知到信息提普川又」这此问题的不仅限于成年人。科学技术E趋普及社会压力延伸到了网络空间且在社交媒体上尤力突出，儿二和普少年也会不断遢到注意力分散的问题。在第H章“如何做到专注”中，你会了解在学习和工作中，持续中注意力和普强注意力的要点。疆菖〕大

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