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本文节选自《减压脑科学这本书》

最初的“3个月”至关重要这样的状况持续有发生，遗传因子的活动发生改变，血清素能神经的结构也会发生变化。要持续多长时间才会发生变化呢?[清素锻炼持续3个月，血清系能神经的结构就会开始发生变化。[清素锻炼持续6个月，就会出现很好的效果。有具体的方法在后文中有但是，长期保持弱化血清系能神经的生活坏习惯，它的结构就会发生恶化。也就是说，同样也是3个月，弱化状态也会被固定下来。所以说，要把血清素锻炼当作生活的一部分，不能见好就收，这样才会有好的效果。坚持锻炼，就能改变神经结构。只要坚持最初的3个

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月，就能得到很大的改善。因为，最初3个月的坚持，是最难的。刚开始锻炼的时候，肯定会出现一些不适感。为什么努力银烁会出现不适感呢?AS一个米续锻炼下去了。尾意开始锻炼时，和全站了个这必主我检查线路的启动、荆f暂时的。适感只习记住，这有青把它看作只要坚持锻炼，目我受体就会逐渐减少，增加，不适感也就会消失，喘体开始充满活力。清素被抑制造成的。民多人就是因为不了解这一点，开始锻炬时引起不适感，惑不再[清素释放量[清素开始增加、目就会持续相信我，只要能坚持最初的3个月锻炼，感沉咒会越来越好!

《减压脑科学》摘抄

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