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本文节选自《跨越不可能金句》

往有根本原因，针对这些根本原因进行训练，可以让你很快消灭所有类型的弱点。恢复元气的坚角力这种坚儿力是用来应对疫和忽和备受打击的状态的。职业倦全不仅是一种极端压力下的状态，也是在人退求医峰表现的过程中偏离正轨的状态。职业倦仍具体有三种表现;疲备、抑郁和愤世嫉俗。[氏+职业倦盘状态是在长时间的反复压力之下产生的。它不是长时间工作导致的，而是在特定条件下长时间工作造成的，高风险、缺乏掌控感、与自己的激情和使命感不一致、努力和回报之间存在长期且不确定的差距。不幸的是，这些条件在我们追求高且有难度的目标的过程中都会出现。这了束是为什么应该培养恢复元气的坚角力。进一步说，这种坚角力往往是必需的。让出类拔其的高手放松下来并非易事。如果保持冲劲对成功至关重要，那么坐痢不动会让人和觉得目己在偷懒。工作越全友我们的流入、越符合我们的使命感，我们惑越会党得度假是一种“当费”。然而，由于职业倦仿状态会导致认知功能的显著下降一一这是保持峰表现的最常见干

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扰因素之一一一你绝对需要塔养恢复元气的坚角力。而且，并不是所有的恢复策略都一样。恢复和略主要有两种:消极恢复和积极恢复。消极恢复包括看电视、喝啤酒一一听起来熟悉吗?不幸的是，酒精会干扰睡眠，而电视则会以一种不寻常的方式让大脑保持活跃。![翁.真正的恢复需要将脑电波切换为波，而电视则会关闭有助于恢复的高级皮层中枢，那些不断变换的图像会过度刺激视沉系统，把脑电疲从a波切换到有波一一这正是清醒和警觉的脑电波信号。-[全-积极恢复恰恰相反。它能确保大脑不受影响，吴体也能得到休。积极恢复练习可以通过清除身体系统中的应激激素，将脑电波抑Eu证我们重新精神焕发。当然，顶尖高手会以尽可能好的条件进行积极恢复:使用高压氧骏、感官剥夺箱，或者按照营养专家精密计算的卡路里摄入量安排饮食。这些做法都很管用，如果你有兴趣可以试试。但是研究表明，其实你只需要按照三个简单的步骤进行操作，就可以恢复元气。，保障你的睡眠。8波深度睡眠对恢复元气和学习能力至关本

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因为这种脑电波在巩固记忆的时候才会出现。:[人你需要一个低温的、没有任何屏幕的黑暗房间。我们手机发出的光与日光的频率范围相同，这会影响大脑完全关闭的能然后，让手机保持一段时间的关机状态。大多数人每晚需要78小时的睡瞧，但是你要找出最适合自己的睡眠时间，然后确保你可以持续得到民好的睡虐。第二，制订一份积极恢复方案并付诸行动。传统的做法包括健身、恢复性瑜伽、打太极、在树林里长时间散步〈让我失望的是，人们已经开始称之为“自然滩”)、泻盐浴、桑合和泡热水深。我个人喜欢做红外线桑拿。我试着每周做三次，每次45分钟。我会一边蒸桑拿，一边读书，或者做正念练习。和桑拿可以降低我们体内的应激激素水平，同时，由于正念可以减轻压力，这一套“组合拳”会极大加快恢复的进程。第三，定期恢复很重要。每个人都有一个临界点，一旦越过这个临界点就会万劫不复。如果你的工作表现一直不佳，受挫感不断累积，就该休息几天了。对我来说，每1012周就要放松一次。每次假

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