我们为什么要睡觉azw(我们为什么要睡觉 pdf)

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本文节选自《我们为什么要睡觉azw》

的空间来吸收新的信息，昨天记住的经历则移动到了更长人的安全场所。新信息的学习可以在第二天重新开始。我们和其他研究小组已经用整夜的睡眠重复了这项研究，并得到是的发现:一个人在晚上的睡眠纺锤波越多，第二天早上的学习就恢复得越多。我们最近在这个话题上的工作已经回和到了衰老的问题上。我们发现老年人〈60~80见)不能像年轻健康的成年人一样，产生那么多的睡眠纺锤波，他们要减少40%。据此我们得出了一个预测:老年人在某一晚产生的睡眼纺锤波越少，第二天他们能够赛进海马体中的新物也就越少，因为他们没有得到那么多短期记忆容量的恢复。我们进行了这项研究，而这正是我们所发现的结果:老年人大脑在晚间产生的纺锤波数量越少，第二天的学习能力就越低，也就更难以记住我们提供的信息清单。这种睡眠和学习的联系成了医学应当更重视老年人的睡眠问题的又一个原因，进一步迫使像我这样的研究人员寻找新的非药物学方法来改善全球老龄人口的睡眠。具有更广泛的社会意义的是，非快速眼动睡眠纺锤波尤其在清晨时分特别集中，夹在较长时间的快速眼动睡眠之

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间。如果只睡6个小时或更少，你就会缩减通党睡眠纺锤波为大脑带来的学习能力恢复的福利。我会在后面的章节中，回到这些发现在教育方面产生的衍生影响，解答学校较里的开学时间愉好妨碍了产生丰富睡眠纺锤波的且了眠阶段，这对于孩子们幼小心灵的教育是否适宜的问题。学习之后的一夜睡眼睡眠对于记忆的第二个好处是在学习之后，它可以有效地点击这些新创建的文件上的\"保存\"按钮。睡眼通过这样做来保护新获得的信斩，以免遗筷，这是一道被称为马回的工序。很信以前，人们就认识六ee这可能是最早被提出的睡眠功。人类有文字记载的第一个这样的主张，是由十罗马的雄辩家昆人(Quintilian)提出的，他说:ZCC仅仅一夜的间隔会大大增强记忆的力量，这是一个奇怪的事实，其中原因并不明确.....不管是什么原因，当场无法记起的东西，第二天就很容易整合起来，时间本身一般是健忘的原因之一，实际上却增强了记忆力。@@到1924年，两名德国研究人员约翰:和詹金斯(JohnJenkins)和卡尔:达伦巴赫(KarlDallenbach)让睡眠与

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清醒相互比赛，看看谁对记忆存储的益处更大一一经典的可站了事可乐竞争的记忆研究人员版本。他们的实验参与者首先学习了一系列的口头上的信息。此后，研究人员追踪了参与者们在八小时5交亲癌内内写二些信息的速度有多快，其中一部分人始终保持清醒，另一部分人则是睡了一夜。结果是，睡着的时间帮助苞回了新学来的大量信息，防止它们消失。相比之下，清醒时间对于刚刚获得的记忆来说是非浓危险的，它造成了遗忘的加速轨迹。人@管金期和达伦巴赫的实验结果如今已经被重复了一遇又一笛，与量时间相比，睡眠提供的记忆保存效率要高出20%到409%e。夺和相间的清当你堵虑到在例如学习或考试中的洲在优势，或者在进化人E存相关的信息，比如食物和水的来源以及配偶和掠食者的位置时，并不是一个无足轻重的小概念。到20世纪50年代，随寿非快速眼动睡上耻和快速眼动睡眠的发现，我们开始更多地了解睡眠是如何帮助巩固记忆，而不是简单地说定否有助于巩固新的记忆。最初的努力方向主要集中在破译哪个〈或哪些)睡具阶段使我们上天次进大脑中的信息成为记.诛所而以

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