自律修炼手册是哪类书(自律修炼手册讲了什么)

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本文节选自《自律修炼手册是哪类书》

30天实验有一和很有效的个人成长方式，叫作“30天实验”。这是我从软件行业学来的概念一一一种软件，为了吸引用户，通利可以让客户先下载软件的试用版本，并免费试用30天，30天后才需要购买完整版。这30天的试用期，对养成;实在太简单了。站惯，如开始新的锻炼计划，或者戒掉一个坏习惯，如抽烟，知道，对养成这些新习惯来说，最难的其实是真正开始，实就是刚开始做的几周。一是你克服了自身的情性，开始付诸行动，我们那继续坚持下去就通币我们让上自己变得很时张，以全于无法开始，是因为我们心就是在培养用户的使用习惯。新习惯来说，这也是一种很好的方法。而且最棒的是，它会容易得多。已经把这些党试看作永久的改变一一但是，我们都还没开始呢。做出一个大的改变，而且在余生的每一天都坚持去做，这看起来的确是-件让人太难以接受的事。当你还处在犹豫要不要做的初始阶段时，更

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是这样。你越把一件事看作永久的改变，你束越难以开始。但是，你融可以回了?试想一下，如果只是暂时做出改变一一比如30天一一然后到旧的习惯，那怎么样?这看起来是不是就不那么困难每天锻代，坚持30天，然后加停下来，保持办公虽整洁，坚持30天，然后就停下来;每天读书一小时，坚持30天，然后就回到每天看电视的习惯一一这些你能做到吗?做到这些仍然需要一点自律和承诺，但是远不像做出永久改变那么困难。那些“好处”只是暂时被“和剥邓”了，你可以每天倒计时数着回到“自由”。然后，在一次至少30天的坚持中，你总会有所收获。这不是什么坏事。你能搞定它，因为它只是你生命中的一个月而已。ee如果你已经完成了一个“30天实验”，会发生什么呢?，你会继续下去，直到养成一个新的习惯。保持一个习惯比Eee第二，在这段时间里，你会戒除旧习惯的“狗”。第三。你已经有了3

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0天的成功经验，这也会带给你极大的自信来继续下去。第四，你得到了30天改变的“结果”，这个结果给你带来了实实在在的效果反馈。你可以想到如果自己继续下去会变得如何，而这会让你进入一个更好的状态，做出完全有依据的长期决定。所以，一旦完成了“30天实验”，你做出永久改变的能力会得到显著的提升。即使这个时候你依然没准备好做出永久改变，那也可以选择延长到60天，或者90天。学试期延伸得越长，你就越容易把一项改变固定成长期习惯。以下是我自己用“30天实验”建立的一些习惯:@在1993年的夏天，我想党试一下素食我没有任何兴趣把这变成一磋子的习惯，但我在书里读到了很多素食对号体健康的好处，所以决定答斌30天，束当进行一次体验。我那时本吴就在进行规律锻炼，看起来健康状况还不错，也没有超号高约6贡矿，体重155磅)。但是，我平时会吃很多汉堡包。

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