自律修炼手册epub(自律修炼手册类别)

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本文节选自《自律修炼手册epub》

自然而然进行下去。比如，我每天早上的“习惯链”:起床，锻烁，洗识，罕衣，H早餐，等等。这和古一个相当稳定的链条。但是，当我感到可多了的时候，我就会省能锻烁太去“锻炼”这一项，同时并不用其他事情来代百。在这种情况下，我会直接跳到早晨“习惯链”的下一步，也就是起床以后直接洗澡。我发现，虽然目己偶尔跳过“习惯链”中的个别内容，但它们放回链条里是相当容易的一一只要我一直保持链条中的第最后一个习惯。只要我坚持早起去锻炼，或者早起去沐浴，这一个“非每日习惯”就会相当稳固。但是，如果我把第一步搞磺了一一没有按时早起，那者所以，建立“非每日习惯”的一种办法，是把这个“非每日惯”放在一个“习惯

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链”的中间。如果你保持着整体链条站会发现坚持中间的几项束更容易，即使有时候你会跳过它们也没关系。@做出具体承话如打一些事情你不想每天都做，导“我将每周锻炼3“我会在每周一、的锻炼，减整个链条就很可能被毁掉。新把一个和6铺炬?32?习，那你可能就定好要在什么时候去做。一4次”一一这是一个太过模糊、空洞的目标。三、五、六的早上6:30去健身房，进行30分钟训练和有氧训练区蔡”一一这样束好多了。你的承话越具体越好。在你的计划表中，用粗体字写出具体的时间点，把这些承话的时间点标在日历上。要和如果你给上自己保留容易失败。保在这些时间点不安排其他的事情。加太多退路，或者不是真正做出承话，

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居你融很在规定好的一天里，不应该有太多类似“我要不要按计划去做”这样的问题。把那些“可能”“也许”“应该”通通瑟掉。你要么去做，要么吏不去做。提前决定好到撒要选哪个。@把习惯变成约定如果你在坚持一些“非每日习惯”时感到很困难，那吏让其他人也加入，想办法把这些习惯变成和他人的共同约定一一放弃一件只对自己承诡的事情相对容易，但多数人都不愿意在一份共同约定中违背天诡，放别人铝子。找一个一起锻炼的伙伴，约定好每天早上和另一个早起者打电话，每周跟售友安排固定的时间来进行宿侈活动，安排固定的时间和忆一半一起照顾孩子。在保持“非每日习惯”的过程中，让其他人加入，这样会让你有更强的责任感。

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