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🔔如何吃好？
我最推荐的就是，控制主食和零食、增加蛋白质的摄入量，这么多年，学到最简单易行的就是【211 饮食法】
四拳法，211 饮食法
●1 拳头主食
●1 拳头蛋白质类食物
●2 拳头大的蔬菜
就是吃 2 盘子也是按照这个比例，保证你胖不了，而且很健康，这样就能调整好饮食结构
【211 饮食法】核心就是每顿要吃 2 拳头的蔬菜，1 拳头肉类，1 拳头主食。很值得推荐给大家。
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