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本文节选自《掌控注意力》电子版:
如果等待手术的儿童停止玩游戏,他们就会想到要做的手术。当天脑没有别的东么总是是让自己保持西要考虑时,人和焦虑则逐渐浮出水面碌,好写却不愉快经历的原因。考虑你自己的问题时,你却不停忙无一利的。琳达知道她的财务状况一现在却一直是入妥竹嵌这个问题。蒜是与埋返的父母;不建议她服药,务问题,从1帮战胜泛避的琳达明日逃;逃避地目问:当琳达去孩子的学校时,她这么做?””当委要5来了,她问目[不甫出。-的时候,琳达感到问题己:琳达看到有很便家她强候,她还得可以花点时间来逐渐地,琳始正常起来,她不愧妆。她偶尔吃一押。久,敢于目问:琳达新找迫上自己提问:而于是她来见我。她需要我帮助丸以及培养未来处到财务糟。琳达意识到问题很严她是一个有爱心的母亲,在她孩子的学校担任上他母亲商量举行新的活动或考察。助他们在网上研究他们的健康问不安和注意力难以集中。已经成为她的一“我为什么现在没有这人么做?”碌进而逃避问题,世/条攻--尾医务的能力。她获得了一大笔离婚网养费,但是她还专门去题和保险福利。:她的睡眠不佳,面对一直不敢面对名。这也是我们为什但是,当你需要对你是有百害而她太念了,帮助自个习惯。她同意求做志愿者的时候,她不有“我为什么要这么做?为什么我总是昼而难以拒绝别人?”这样下来,她的电j查看达开始林木
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Re、“款忌、再对上自己说:话人《入6义东俐“我为什么现在没有每次都答应了。每次电5怠少了很多。的机票到她父母的城市,在她准“如果我没去,当孩子跟可以自己在家有上自己的时间?”每并大胆夯问题,|子人么爱甸备买机票前痢的时候,我是一次,地人质下自己的财务状况?”面她的财务问题。识到自己粳糕的财务问题,块氏回她计划每星期至少花费3个小自己的注意力。她成功地探肯面让她焦虑的问题。和干,让自己平表才来梳正如她的神经系统对自己的逃;下来,开始整理自己的财务状自己的财务问题。“如果我不这样做呢?如果我没有这样做,我是已经开必感到过了不上了目己逃避的问题,它各/AnAN逃避只能带来我们生活在“然,我们是在焦感的,这种奈夭也是易的事情。如果你会感到焦虑呢?这是你在下一财全问题前,2小任务,一某个有天赋的候,有位自然课教这名教师这样命名态”这一术话来描短暂的慰藉即时时代”:微;的时候寻求短暂的慰藉。短暂的。但是,友餐、点播电影章即将了解到的抗焦虑的技能边放上和舒缓的音乐,学生获得瑟了第一个44A2师在课泵和、己经有一个可以立即解决问题的办法,。像琳达在准备处一边把她的每个大的任步地解决。这也是你在下一章要学到的内容。这全归功于四年级的时堂上进行了“改变状态”的实践。我不知道即时消轧。当的由来
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。但是述改变了以往的惯例。是为了改变而进和了实践。显然,这名教师在课我们的生活方式是即时面焦虑并诚实地处可不是件容为什么你还务分成我知道专业运动员有时使用“改变状尝上也这名教师是这样做的:每天都由一名学生负责想出一个互动方案,气氛时,当天轮值开始还这领页大家进行的学生就要活动。他可以讲个的孩子的活动很有改变状态的活志做法让]时候,何工作心致力于拭乏工科学生一多那么收拾一下,66第三办公室信和第三竺办事项清单,将其笑话,放段音创意:击鼓、中舞、jj,目的是让这些学Z六鼓计算机味的报告。这个心调想出适合自己的刺激方法。在3分钟内提高每个人的情绪。,每天当教室充满了沉癌或紧张的今天的“改变状态”这个有天赋的15岁学生有了大显号手的好机会。医零部件。每天晚上他要写的报告,这让他备感烦恼。这个改变状态的活动,可以让{节小技巧,可以让他在课时间使用,在他感到乏味的时候让自己保持注意力。这一章剩下的部分将同你介绍改变状态的技巧。你可以像这些成如有果你是在家给自己换个环境,到当地的书后、EH和个之”去办公.如果你从事的是弹分类为高刺激、低刺激等。性肯图判工作,乐,或让每个人站起来大就中有唱摇滚乐等。生继续保持自己的注意力。该为他在9岁的这些零部件是如过上经稚首由专外办书馆或咖啡刀么列出
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