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安慰剂约会:这些约会对象给了你温暖而治仿的怀抱，他们非常尝拜你，但最终，他们会让你感到厌倦。炉兆型约会:这些约会对象融出去很有面子，让你的虚落心得到满足。但实际上，你从未对他们动心过。受伤的小乌:这样的约会对象会激发你的保护欲，让你觉得自己很强大、被需要或在别人眼里很重要。穿着人擂甲的骑士/文侠:他们许诺会解决你的问题或照顾你，实际却想要控制你。社交型约会:你可能也喜欢你的约会对象，但你真正想认识的是他的家人、孩子或朋友等人脉。要知道，追求截然相反类型的人并不能说明什么，你只是换一种方式陷入同样的困境。例如，如果你在一段感情中被欺艰了，那么在下一段感情中，也许会放纵自我。2审视哪些问题会反复出现。你的约会经历是不是想告诉你一些乐西”与其一头扎进这段天系中把同样的问题再经历一遍，还有别的办法来解决这些问题吗?3”不急于

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约会。如果你在分手后一直有种陷入困境的感党，那么就尽量避免在关系结束后的3~6个月内约会。当你自我评价很低时更不要急于约会。修复被伤害的上自尊心需要一些时间，你可以在这几个月里阅读一些目助类书籍、参加禅修，或者报一些培训班。此外，做一些助人为乐的事也是提升自尊水平的好办法，比如帮助年迈的邻居蚊通下水道，或者去探险训练宫为孩子们做志愿者。这些举手乙秀的乐事，不仅可以把你的注意力从失恋中转移出来，还能让你在别人的赞美和感谢中提升目己的价值感。4新的生活方式。你可以试看改变目己之表的生活方式，比如寻找新的兴趣爱好，和不同的朋友出去玩，哪怕只是改变上下班的路续。提升自草水平的四步法1给自尊心找到十足的底气。找到目己最满意的身体部位找到让自己最砍员的个性你之表都取得过哪芝成吏你身上有哪些尚未开上友的洪找一张纸，在每个题目下写出

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一个答案。思考一下你的朋友会如何从这些方面评价你，把它们写在旁边。最后，想象有一家口碑优民的广告公司要为你打广告，并从这尝方面对你进行包半。这是一家有职业道德的广告公司，绝对不会做虚假宣传。试着把广告词逐一写在每个题目下。如果有些题目让你暂时想不出答案，不要担心，因为这是一个需要耐心和时间的练习。你也可以请最好的朋友帮民想想。广告公司的宣传词是最难想的，但创意往往会在不经意间出现，它们会突然出现在你的脑海中。最后，你会搜集到好多赞美的话语，足以增强你的目信。2你想改变自己哪一点。思考一下你最想改变上自己身上的哪样东西。闭上眼睛想象一下，如果愿刻成真了，生活会是什么样子。在脑海中尽情想象改变后的新生活，并将其绘制成一幅画卷。你会看到什么”那会是什么感竞y”假设你惑生活在那样的世界里，慢慢展开画卷，继续用想象添加更多美

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