十分钟冥想书籍(十分钟冥想这本书)

领500g书库，关注公众号:程叫兽的宝藏 (长按可复制！)

热门下载区==>点此链接进入<<<

本文节选自《十分钟冥想》电子版：

研客表明1.医学专家对正念给予支持在英国心健康基金会〈UKMentalHealthFoundation)做的一项研究中，68%的全科医生认为，学一些以正念为基础的尽想扩法对他们的患者有好处，甚全对那些根本不存在健康问题的人也有好处。唯-的难点在于这些医生中的大多数人不知道去哪里寻找合适的正念资源请进入HeadspaceApp。2.尽想激活大脑中与快乐相关的领域如采你属于那种心情愉快、比较乐观的人，导中左前方的区域非常活跃。如果你常癌感到焦愿，8么很有可能你大脑稍稍陷入负国|想法，你大脑中前方的区域会更加活话。威斯康星大学的神经学家发现，在进行为期8周的正念修习之后，参与者大脑中的活

十分钟冥想百度云epub

跃区域及生了3.正念会减少负面情感的强度大变化，从右边转到了左边，相应的则是忌乐感和幸福感的增强.加利福尼亚大学洛杉矶分校的神经学家发现，修习正念扩法的人感受到的负面情感的强度比那些没有修习的人低很多。他们发现，通过给这些情感“贴标签”并因此对这些情感更加觉悟，这些情感的强度束会大大降低。因此，下一次当你发现上自己在写报复性的邮件，或者在盛低之下想对上自己的伴侣大喊大叫的时候，讨“愤怒”的标签，这样也许你承能避开事后进行厂傣的道歉。4.哩想会解除压力的有害影啊给你的丑泡贴上一个众所周知的事实是，压力对我们的健康有重大影响。医生已经发现，“压力反应”(stresstesponse)会

十分钟冥想pdf 百度网盘

使我们[压升高，胆固醇水平升高，甚全会导致中风、高血压以及冠心病。下二会束呈我们的免疫系统，而且研究已经表明，筷还会降低人的怀孕成功率。已经被证明可以贤醒“松弛反应”(relaxationresponse)，在这和有必和处反应作用下，血压、心率、呼吸频率以及耗氧量都会降低，同时免疫系统会得到极大提升。5.正念可以缓解焦虑马院诸塞大学医学院以正念为基础的哄想对一群饱受广泛性焦虑证折磨的人的影响进行了调查研究。令人难以置信的第，90%的参与痢说，他们的焦谨和折旬程度大幅作人而他们只进行了短短八个星期的正念学习。更令人恢讶的是，在最初的试验结束三年后随访中，研兴关发现那些改善一直存在。

十分钟冥想

综上：十分钟冥想这本书值得推荐阅读