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本文节选自《十分钟冥想》电子版：

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由把注意力转到号体移动时的和体感觉转到左侧，然后又转回到石以特定的步伐行走相反，评你观案自己已经习慌了的走路方式和他春也许由于做了这个练习，你将来会选择走得把走路时的节奏、脚跟触到地对当作一个在意识到心天洲离之后可以从心想坐忌前你不必专注到对周围故生的一切保持开放，到吴体的动作和脚跟而和地将注现在，(你惯们极度沉浸于想法本身，应。比如，时，你是什么感受进的感觉秘了。更慢一些。时一样的呼吸起伏感。意力带回略为外革加全竺侦下区，\维方式)种的思以至于内汉人行走节和穴伞红条打总，?或者你可能会感到如释能也会变得曙时的触感当作目己的和党上回归的地方。到蛤了，所以你的，而易见。巴上让更加蜗|更蛇哩起点，请保持跟把外界一切都排除在注意力之外的地步。事实上，然后在每次意识到心灵游离的时候，温|时的触感上来。心理习惯通常情况下，我了证是全记共

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人六天下全人放被迫站住等一会儿才能?你有没有感到不耐烦，有没有优要包起来继人终于有机会可以休妃几负，想续走前你也许会觉得，把这个技法拆分成好几个部分会很有帮助。比如，如果你需要从A处走到B处，而这段路程需要花费10一15分钟的时间，那么最好是一条街、二条条地做行征丑塌。刚开始练习的时候，你要提醒目己走路的目的是要摆脱所有干扰，ee一旦你意识到心灵游离了，就温和地把注意力融回到脚跟的触沉来。当你到达街道尽头的时候，重新开始，名好从和次行证才人一个全新的练习一样。这样，你会觉得这个练习更好和营控一些。如果你足够幸运，生活在公园、河流或者其他令人愉快的户外空间附近，那么在这种环境下营试这种技法也不错。在这些地方，外在的干扰会少很多，这会改变行走呐想带给你的感受，还有助于你知道自己的心灵在这些截然不同的环境中会有不同的作用方式。

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