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本文节选自《我的改变》电子版：

如何在非睡眠状态下得到休息、恢复体力，有很多学问。因为睡不着觉，就盼天明，而天明又迟迟不来，这就容易让人急躁。有时候，其他队伍还会传来有人因高山病死亡的消轧，更令人臣惧，让人想睡又不敢睡，担心睡肴了明天就起不来了。煎熬之下，达人不至情况持续一个星期，且如何让上自己心平气和，下来，吃饭，也是因陋就简，四这样的食物来对付。有2002年登麦金利山南让证乡中中时候，峰，se连这些都显得还要攀登即使大脑不能处于休息状态，这是最考验一个人二的人早上8点从营地出发，j休妃的目的，反而在加速消耗体力和精力。这不说日天j人就已经航消耗震了。，四及的肌肉也能放松4能用人饼干、牛肉干、方便奢侈。登项返回时，到晚上9点多还未到达营地，在下撤的行进中，我渐渐失去了奏，左脚出现抽筋的迹象，并突然产生饥饿感。我停住脚步，对队长喊到，巧克力。队长说还是一

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屁股坐下去，从冲锋衣兜虚脱了，得休息5分钟，死力，子却干得气去取。咬了一口。吃口经文撑不住了，放下背包，几个同伴远远地站直冒烟，怎么都咽不下去。保温大等芭我要继续赶路吧。但我已掏出一块本我。我嚼啊，嚼啊，嗓水亚就在背袋，却没有力还有一次，在上山途中，要攀登“处冰辟，因为前一天攀登曾经4罕一件排汗衣。阳，风越来越大，人贴在冰壁上感到透心凉。大计淋沉，我决定上号只风一吹，结成一层冰帝，十个手指头冻得不没想到的是，乌云谈住了太己经湿透的抓绒手套经大听使唤。清鼻涕开始往下消，王裂的上唇像被蜂蔓一样疼，还有一丝成咸的味道。没多久，鼻涕变成胡须上的两道细冰汐。保暖的抓绕衣、羽绒衣惑表|背吉里，但此时手脚已不大听使唤，取东西时可能会失手跌落痛而到后面上来的人身上。寒冷中我整整获了一个小时，八重上我用最迅速的动作罕上抓绒衣，再套上冲锋衣。

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没想到的是，第一个欧登上来的队友次洛从保盟亚里给我倒了一小杯冒着热气的热水……到达营地后，我还是浑身冷得直哆嘻。第一时间钻进睡袋里，希望能组过劲儿来。后来在睡袋外又兰了一条睡袋，还是直哆嗪。队长手伸进睡袋，发现我的内衣全是湿的，我才说从大本营出发时精李，只带了一套更换的内衣，也已经湿了。队长这才把我扶坐起虽迫我换上他的一套干的内衣。二陪涪或有了这些经历，回到城市中，人束会不一样。有一次，我和加仑在纽约的一家和餐厅吃早餐，是点餐制的，有英式餐、美式餐和欧式大陆餐三种选择，分别是22美元、23美元和15美元;前两种含两个鸡蛋，后一种不含。如果后一种加两个鸡蛋，加上8美元，相是鸣美元。因为运动量大，我每天都会要两个鸡熏。而按我的口味，的水果、专族费等，最健康。但就是为了省1美元，我点了英式4营员冯仑根本不相信，说不至于吧。