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适应不良的十\"习慢。最后，让我们考虑一下梅丽莎的情况。她患有肠易激综合征。焦虑水平的上升影响了她的消化功能。有具体地说，她的焦虑干扰、损害了副交感神经系统，而机体要发挥正常的消化功能，需要副交感神经系统处于良好的运作状态。副交感神经系统的作用与交感神经作用相反。交感神经系统在紧急状态下能够自发地刺激机体产生“战逃反应”之类的应激反应，而副交感神经系统可维持机体在平静状态下的生理平衡，比如唾液分泌功能、消化功能和排泄功能等。这两个神经系统既存在一定的神突性，又存在一定的互补性，交感神经系统主导痢紧急情况下的快速反应，而副交感神经系统指挥着非紧急情况下的活动。在梅丽东的情况中，饮食和消化原本应该受至的文配，但却逐渐受到了交感神经系统的文配。副交感神经系统副交感神经系统的功能

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受到干扰后不入，梅丽水就开始出现了肠道痉挛和腹胀的症状，即便没吧东西也不得不频系地跑洗手间。最终，梅丽钞发现哪介出现一丁点儿的焦愿因素，都会给目己带来强烈的不适感，和意外的挫折等不必那么紧张的因素都会导致她肠道不适。这种状况持续不久，梅丽莎就开始对骨肠道障碍产生孜惧/症状发生于不合时宜的时间或场合，比如开车、坐飞机、开会的时候甚至赴约、堵车羽。Un感，特别害介这些全全这下和了的Ce。这是预料之中的事。每当她觉得有可能找不到洗能会引发严现。这和悉性循环只梅丽水而言，回避某些可外的仆慨反应，站疼和肠易激综合征的症状就会开始册这意味要尽量避免去那些不容易找到E引发芭张的食物或情形。4会越来越严重，为坏习惯的形成商定基础。对于|卫生间的地方，选择那些沿途有卫生间的上班路线，不要

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出席在早上举行的会议，并虽然上国AN各目四|临的问题不同，产生的后果也不同，但他们有一个共同的、明显的演变轨迹，即最初都出现了似乎不具有危害性的焦虑状态，存反应以及身体症状，节后形成了坏习惯。虑的因素可生进而催生了一继而出现了不适、录惧、起初，导致主人公产生焦|过然不同，但最终都耗尽了他们对不适感的恕耐能连串问题，我在前面所描述的那些坏习惯在形成过程中都产生了非常明显的迹象引起了强烈的不适和显著的症状。然而，在另外一些情况下，坏习惯的形成过程却非常隐秘，就是条件反射。条件反射对机体产生的影响非常大，其主要驶动因素但其发挥作用的方式却很隐秘。在下面这--章中，我将全面探讨条件反射如何塑造并巩固我们的习惯，探讨条件反射如何促使这些习惯在我们的生活中发挥越来越大的作用。

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