成就上瘾书籍推荐语一年级(成就上瘾txt下载)

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不要惊人惰。证我们从轻松、和组的节奏开始，一周只记录一个习惯，选择控制你程度最深的习惯。这就是你的起点。一旦你开始收获复合效应带来的奖励，你自然会希望将这种练习引入你生活的其他方面。换句话说，你会自己选择进行记录。假如说，你选择的类别是控制饮食，原因是你想减肥。你的任务是记下你塞进嘴里的所有东西，从晚餐时的牛排、土豆和沙拉，到白天那些很小的选择一一休妃室里的几个椒盐卷饼，往三明治里放的第二请奶酷，那个“迷你”业果棒，超市的试吃品，聚餐时主人给你的杯子满上后你又多喝的几口酒。别筷了还有饮料。它们都算，但除非一一记录，不然它们很容易被忽视或遗悉，因为它们看上去实在不算什么。同样地，写下这些东西听起来很简单一一而且确实简单一一但只有当你确实开始记了之后，才能说这事简单。这就是为什么我要求你现在就要人选定一个领域以及一个开始日期。我将从[日/月/年]开始记录记录是什么样的?细致的，系统的，而且是不间断的，持续的。每天你都会掀开新的一页，从最顶端的日期开始，进行新一天的记录。记录了1周后会发生什么，你可能会感到震惊。你会惊讶于那些卡路里是如何摄入的，那些钱、时间是如何流逝的。你甚至从来不知

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道它们曾经出现过，更不会知道它们已经消失了。现在，继续。在这个领域持续记录3个星期。也许你已经在抱怨:你就是不想记。但请相信我:一周之后你就会对结果感到震尺，你会自己完成接下来的两周。我可以保证。为什么是3个星期?你一定听说过，心理学家说除非持续练习3个星期，否则不会形成习惯。这不是一种精确的科学说法，但它是一个很好的基准，而且这个数字对我是有效的。因此，理想情况下，我希望你坚持记录21天。如果你拒绝，我不会失去任何东西《这不是我的腰围、血管健康、银行余额或你搞得一团乱的关系)。但是，说真的，你正在读这本书，因为你想改变你的生活。而且我答应过你需要绥慢但持续地采取行动。持续行动并不容易，但这种方式简单又便于操作。所以，开始42行动吧。癌自己保证，就在今天开始。接下来的三周，选择随身携带一个小笔记本《如果你觉得大本子的激励作用更强，那就用大本)，记录下在你选定的领域里发生的每一件事。3周后情况如何?你从第一周的冲击中走出来，惊喜地看到，仅仅是意识到行为的发生，就开始对你的行为产生塑造作用。你会问自己:我真的想要那颗糖果吗?我必须把我的笔记本找出来，记下来，而且我会觉得有点难为情。这

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样就省了200卡路里。每天都拒绝那颗糖果，两个多星期的时间你就能减重1磅!你会把每天上班途中花4美元喝的那杯咖啡累计起来，然后意识到，天啊!我在三周内光喝咖啡就花了60美元，那一年就是1000美元。或者，采用复合算法，20年就是51,833.79美元!你停下来买杯咖啡的花费到底是多少?我的意思是你每天花4美元喝杯咖啡，20年的实际文出是51833.79美元吗?是的。你知道你今天花的1美元，无论你花在什么地方，仅仅20年后就相当于你花了差不多5美元〈30年就要10美元)?那是因为如果你把这1美元用于投资，如果利率为8%，那么20年内，这1美元的价全5关，你今天每花的1美元，就相当于从你未来的口袋里拿走5去元。$60000王$50000$40000$30000$20000$10000$0年15101520一个20年每天喝4美元的习惯的实际成本为51833.79美元，这就是复合效应的力量。我曾经犯过这个错，我看着商品的标签，以为如果一件商品标价50美元，那我的支出就是50美元。鹃，是的，今天的50美元。但是，如果你想一想，如果把这50美元用于投资，20年后能有多少潜在价值，你花46

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