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本文节选自《为什么没人早点告诉我txt》电子版:
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以后大脑处理起来就会等将来需要时,我们就更容易以有益治疗过程中,我经常和来访者一起于为了保证来访者的生命安全,有些则是为了防止成复一隐复发,人针对每一个障碍舍离既定目标。你也可寺的改变,然后写下所有个行动计划j订一离正轨、放大目标。企卧室外轩观和目标的事尽可角的事尽量难以做到。上地容易做到,越不费力,这就和当于每天孝的方式是|订危机预案。有些预或者以用HE女]j让寻比如,你希望每天预,你既能听到铃声,又不能轻你了起订你就别无对择了。如果你能预见到可能出现的困难,并有一个适当的方案来应对,那么在你意志薄弱时,你就不必过多思考,也不需要与诱惑或冲动抗“这是我现在的样子”一一回归你的身份在改变的过程中,驱动力会出现起伏。当你缺乏驱动力时,就加归到你想要创造的自我和身份,可以帮助你坚持下去。比如说,如果你认为自己是个注
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意口腔卫生的人,那不管愿不愿意,你每天都会刷牙,因为你就是这样的人。我们的身份并不一定完全由早年的经历所决定。我们做的每一件事,都在持续创造和建立我们的身份。如果我们的目标是成为目己想成为的人,甚至更好的人,如果我们能确定我们就想做这样的自己,那么即使动力不足,我们也能按这个目标去行动。想要了解更多有关如何创造身份的内容,可参考本书第三十三章中的一些方法。AI对未来自我的设定会让你做出更好的选择花些时间想象一下你的未来。如果你能生动细致地想象出你未来的样子,现在的你就更有可能做出有利于未来的选择(Peters&Buche1,2010)。设想一下:在未来的茶个时刻,你对目己所做的选择有什么感觉?你对什么说了“是”,又对什么说了“不”?这些选择对你的生活产生了怎样的影响?哪些选择和行为让你党得骄傲?如果能穿越到
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