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本文节选自《美好人生运营指南豆瓣》电子版：

当意识到“我不如别人”只是目己添加的认知时，我突然明扎了，我根本没有不如别人!从必既然我已经认识到“我没有不如别人”，过“缺乏耐心”来证党掌控。越来越少j近一个小时，一刻，在了。我初次遇见实，在室内:1事的时候，女性侵了”与不良那一刻，妇YY意识还挂满泪痕的妈照，习网封男部，头发盘起，谐网还围到，玛丽的时候，女围巾，也江不成声，张只戴员片上的灵大也罕I由一刻起，不E小时以后，妇而且全盘吸收了她我真的变了，困扰了我整整20年的问题已经不复存外从上到下都是呈除了脸和手，看不到任浑号预抖。但当妈认知“我失去了贞洁，的表情瞬间发生了巨大的变化，不再3由笑了，笑得特别如释汪汪认知也就那我页岂诚地感谢我耐零零散散提卫色衣服，何皮肤。成功地把事展示自己是很可再也不需有要通明上自己比别人聪明了。于是渐渐地世人消失去了对我的我发现目己由出现“不耐烦”的状态。有一次，我和一位读者做了个一对一咨询，在畅谈了近丙没有打上断，心地听放供也讲了的信息。

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那庄得严严实在讲自己故件本身“我被怕的”分开的届，不负。一年以后，黑色吊露出优划2上位，司耳环，烟票妆，团眼睛陶醇歌。和我和关了。所以，地把这两全于爱丽非常不错，但是她一项分开的时候，而它们也就会丧失控肯期》记得第一次见面，瑟、源头事件的不事件本喘，什么又是我们自动添加的不由汪汪认知的关键束是分;再发拌，脸上她换了一张脸美的锁骨和颈地在舞台上喇认知。当我们就会直很不开心，清楚地看到|我们的力量。|这些不民认知ANYA和青什么是客观可以清晰有力都不是真的，口就对我说，她知道目老公总是做不到她的己的客观条件期竺值，而对了工人人，但是，她对于完也有亮，她终于找到这么多问题的症结了，也既有信心又不满意美是可怕的”的不和良:不完美的人，非常矛盾。认知时，我看到她这是一个非常大的突当她意识到这执并不仅仅是一次“98分事件”造成的。由于父亲的原因，在她的成长过程中有很多类似的事件反反复复地把这个认知死死地刻进了她的大脑，仅靠她告诉自己“这

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不是真的”可谓杯水车薪。要彻底清除这类长期持续存在的源头事件造成的不良认知，我们还要结合下面的方法。清理不记得源头事件的不良认知对于这类不良认知，因为我们记不清究竟发生了什么“〈或者像爱丽斯那样只记得部分最重大的源头事件)，也就无法实事求是地区别客观事件本身与不良认知。所以，要清理这类认知，就需要寻求专业的指导。我在这里分享目己的一个呈，特别没有安全感。阿顿是次他要和朋友缀会，我都多少有点儿不高兴。心很起吃饭，我安感就会随了无补，最，部以和完全可人人一天的分浑身别扭。别与日俱增区上不住，找借历史。我刚认识老公阿顿的时候嫉妨个性格外同的人，有很多朋友，每如果他要和女性朋友一条每次只要1人口由一出关，我的不和每天跟我进行视频通话也于和他大吵一顿收场。到后来，他每次一出远门就开始担心我会不会又没事找事地和他吵架。符试过很多方法来让我宽心，阿顿也量珊上我，如果是我没见过的女性朋友，他总要带比如每次到会能磅先见见，好让我上我束尽

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