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-LA你需要给予你的习惯在这个世界上存在的时间和空间。这样于只要反复去做，积累到一定次数后，己都不能解释为什么会抉乏刻意的努力，条件反射在你身上的作|点变得如此显而易见，以3h劲儿，就连的那样:是就像听见铃声就流候感到多闻做该做的事的六(JasonZweig)所身。但身却尚未开始的时在你的生活和了T目PR你自“很显然，水的狗一样，立不安。”妈-作中，P，存在许多执行意关上有丰右元1名的应用这样。方式。我最时间耗费在一些琐事上，无暇顾及为了取得成功而必须做的这种状况找借做的具体全让时间和地你就正如了你永远都不会，就是让你在本该健喜欢的方式是我从斯坦备在恰当的时作家贾森.英威格主动去健汶大学教授BJ,福格〈BJFogg)那里学到的，我把它称之为习惯有舌加钳的策略。下|法年的茶一天，时来运转。狐德罗的女儿即将结婚，他负担不起婚礼的费用。书》联合创始人及作者而闻名如闪[2全时上《百科全罗的个人多从就在一夜之间，狄德罗变疮绰了。他和凭借这笔财富，不仅为婚礼埋单，色的长袍。钳一件猩红上乡『|这们言了。狐德罗旋即滋生了升级生

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活品质的欲望。他|昂贵的雕塑装饰他的家。他在壁炉架上安放了镜子，还购置了更花华的|了真皮椅子，把旧草棱弃置一旁。就像倒下的多米诺骨牌一样，的)品更新换代。而的《百科全《Catherine)上听说狄德罗生活持据后，不禁对他心出斥资1000英镑〈折合如今的15万美元以上)区购买狄德》。凯瑟琳大帝提[袍十分漂亮。极不协调。他写道，在他那件优雅的长袍和其习惯天加:苏履你的习惯的简单实上，尽受钦。这:1三|本和计划四藻学家德尼.狄德罗〈DenisDiderot)人第几乎一生都生活在贫之中，但在1765缺乏物质财富，但狄德罗作为当俄罗基生人怜惜。她酷爱读;它太漂亮了，在周边那些普通物件上他|j品之间:大马士肯划寺无协调、人女皇凯瑟琳大帝革，非常喜欢读他的进=还为自己买了六醒间过了一致和美妙”，旺得鲁可。他用他一厨房台面。他坐上伯接闭一件闻反家狄德罗的行为并不少见。事实上，一次购买行为导致的连锁反应还有个名称:狄德罗效应。甸狄德罗效应指出，人们买入新用品后，往往会导致螺旋上升的消费行为，最终买入更多的东西。你几乎在任何地方都

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能发现这种模式。你买了新衣服，然后就必须买新鞋子和耳环来搭配。你买了新沙发之后，会突然发现整个客厅的布局都不顺眼。你给你的孩子买了新玩中，随即发现还得附带的全套配件。这就是所谓的连锁购买反应。许多人类行为遵循这一循环。你经常会根据刚刚完成的工作来决定下一步该做什么。去洗手间就要洗手并擦王手，这又提醒你需要把脏毛巾放进洗衣管里，于是你的购物清单上还要添加洗衣粉，等等。任何行为都不是扳立的。每个动作都成为触发下一个行为的所示。这为什么很重要?当谈到培养新习惯时，你可以充分利用行为的关联性。建立新习惯的最佳方法之一是确定你已有的习惯，然后把你的新行为束加在上面。这叫作习惯合加。习惯琶加是执行意图的一种特殊形式。与其在特定的时间和地点培养新习惯，不如将它与当前的习惯整合。这种方法是由BJ\'福格又作为其小习惯项目的一部分创建的，它可被用来为几乎任何习惯呈设计显而易见的提示。习惯琶加公式是:“继[当前习惯]之后，我将[新习惯]。”冥想。每天早上我倒完咖啡后，我会沉思1分钟。健身。脱下上班穿的鞋后，我会立即换上我的运动装。

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