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你和另一半经常就财务问题打来打去，就可以同意只与在场的财务顾问讨论钱的问题，或者共同致力于维护双方事先决定的每月预算。。蔡换纷争循环中的一种行为。查看你的纷争循环并选择一种行为予以改变。例如，假设你和某位同事因为项目计划而陷入纷争循环。她批评你，你批评她，她还批评你，你退出。在这种情况下，可以采取二种章代方法那就是在她首次批评你之后，把你自己放在她的位上，设身处地地蔡她想一想。“符换整个纷争循环。设想用对话的建设性循环取代当前的纷争特环。科下创业公司的痪位创娩合伙人听从了这个建议。随着对他们的公司投资越来越多，他们之间的习吵也越来越激烈。由于认识到两个人的关系恶化可能危及公司的未来发展，他们坐下来拟定了另一套流程来处理他们之闻的分歧。与其陷入攻击与反击的恶性循环，不如同意分享观点，寻找共同点。谨防旧态复戎如果决定改变你的基本行为模式，就需要重新概念化你的身份一一这可是一项非常困难的任务。我还记得看着我那慈爱的祖母努力戒烟的事。那时我还小，奶奶被我叫成加加。后来，岁月流逝，她终于要为吸烟这个习惯付出代价了。即使有一个氧气瓶帮助她呼吸，即使肺交局作拓，她逮到机会仍然要偷偷抽根烟。这个习惯，让她付出了生命介尽管我祖母的行为月定有烟瘾的因素在起作用，但我相信

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身份才是她的核心障碍。她对自己的定位就是一个烟民一一我也是那么看她的一一而且她对自己也不做他想，吸烟已经成为她近50年人生的一部分。改变你的自我形象罢脱强迫性重复的困扰，要求你展现出新的自我形象，并坚信自己能够实现它。你甚至可以选择一位个人形象符合你愿望的榜样，和让全的下一次冲突中模仿那个人的素质和表现。像他那样说话办事，一种什么感觉?如条另一方冒犯了你，你广会说什么?你伙怎习信了能电得他们的善意?你要在心里一思又一过地排练自己的举止反应，到让新的形象成为你的第二天性。制订计划，说防故态复萌威父你撩有孢力，得廉。往姆斯写道姐:要坚持不懈地把上自己交往中坚决氛弃旧有习]道的切于段显示你的雇心。”J蕊也许，上行俯姆斯的劝诫最力的方式是寻求帮知道，尽管使她摆脱强迫性复的困扰归根结底还要靠自己去努但是马克协更加有效。助她亏“利用一切可以利用的机会，强化正确的动机;于能够鼓励新行为模式的环境中;在与外界的惯:如果情况允许，可以当众发执;总之，用助，共同防止强迫性重复的再度出现。例如，珍k同努力实现这一目标，还是要比她孤军奋战来要特别警惕那些放松戒备的时刻色在与另一方接触之前，发又当强对Je务十。为，但你止你蹈毁灭性行为模式的颖生。然后，思考那个最想一想对方可能

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会说些什么，做些什么，会引要的问题，你该说些什么，或做些什么，来避免强迫性重复呢?我调解已经白热化的纠纷时，会建立一些规范，防止纠纷双方重路人迫性重复的柳生:究化解分战的办法。我承认，你们现在在原地踏步，方的观点，古而且很容易就会回到进行一次与以往不同的谈话，一次更具建设性的谈话，你们的主要任是通过相互倾听促进学习了解，而不是相互防范。”在调解过程解以前训突的老路上去。所以，我们今天的目标是“我们这次会谈的目标，是帮助你们更好地人倾听，确保纠纷双扇以礼相簿如果哪一方有冒犯行我会立即中运建设作话是，也还断会谈，提醒双方遵攻守我们制定的规范全引导讨论的方向。盖会有很多你自己可能放下戒心，同时也没有调解人来救的时候。员爸多想二点后你就能够预见到这些情况，制订计划防它们出现。例如，当我带着一大家子人去度假的时候，妻子和我经常会反复陷入发泄情绪式的冲突中，我们会在自己认为受到骨犯时感到您不可过，然后又会因为我们的关系并非“完美”而感到尴估和者而假装夫妻恩爱愧。这每归于好，从根本上把强迫性种模式之后，每天晚上私下沟通我们，只会加剧我们之间的紧张关系。当我们意识到就制订了一个计划来防范它。我们达成的一致是，把所有烦恼和挫折都发泄出来，然后在感情上复拒之门外。|

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