高效大脑工作法电子书(高效大脑工作法书)

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她说的事，就好像她的思考速度减缓了一半似的。她满脑子只有回家穿上睡衣看《老友记》(Friends)的念头，要么就是去一个过上暖的地方舒舒服服地度个假。但这种想法是不现实的。情况分析斯图尔特对婕著自述的情况重点总结如下:。浑映上下充斥着难以名状的不安感;。精神紧张。两腿像灌了铬一样沉，脖子、忆膀酸痛;。感冒持续时间比以往久;。总犯低级错误;。和助手撕破脸;”曾经的不良体验再次重现;。不得不靠强膛精神来继续工作;。思考的速度减半;。在提及健身教练的那次工作失误时，所有负面情绪再次涌现;想祖在家里看《老友记》。本章内容能指导你从根源上减轻压力，而不只是做表面功夫。我相信在学会释放压力后，你一定能在学习和工作中打开新的局面，避免恶性循环，调动目己的主观能动性，做上自己的主人。一…林方:永远斯图尔特认为，姥贡现在最迫切的需要就是想办法降低过高的压力水平。压力分为好几种，分别由各种不同的因素所导致。在本章，我们着重分析情

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绪压力和心理压力。颇值得玩味的是，一个人受到的情绪压力可能会引起心理压力。你做起来党得有意思的事情，对你同本事来说可能就大相径许了。这是因为我们每个人对事物的处理方式各异，我们习惯于根据过往的经验对相同事物分别赋予不同的含义。婕苦发现上自己派错人后，便把这次失误看得特别严重，所以一耿耿于怀。如果换作另一个人，他可能就只会觉得这是个颇有意思的误会和了。对婕黄来说，工作出现丝漏无录于失败，目己有愧交感不说，还会给他人造成困扰。在这样的思想流涡中，婕药的号体很自然地就会释放出不良的化学物质并流消到她的血液中。从本质上说，她网种受到威胁的感觉。在穴居人时代，原始人的生命安全可能受到来自老虎或野熊的威胁而时至今日，受到威胁的却往往是一个人的地位或身份在这样的状态下，婕苦体内的化学物质先是提高了她的血糖水平，从而提供更多的能量，然后抑制了她的免疫系统，然而在受到威胁的时候这是不必要的;还加快了体内脂肪、蛋白质和碳水化合物

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的代谢。这些化学物质对压力的缓解作用顺大，对维持身体内部平衡也是不可或缺的。但是，如果一个人长时间处于慢性压力的状态下，上述这些物质就会对号体造成损伤。了解压力的成因婕薄之所以总感到压力与自己如影随形，是因为她正处在一种叫作“恒定抽荷失衡”的状态下。右一个人长期承受压力，就会发生这种情况。在前文中我们说到，当我们的号体由于茶种原因陷入失衡状态时，吴体中的菜几项机制就会开始发挥作用，试图使身体恢复平衡。“人恒定负荷失衡”便是人体应对压力而产生的适应性反应。在压力较小的情况下，我们的记忆力就会提高;但是在压力较大或长期处于压力的情况下，记忆力则会下降。“恒定负谷失衡”的程度如果较为严重，也会影响一个人的心情、情绪和行为，对问题的看法也会变得狭隘。上述分析针对的都是影响婕苗日常生活体验的主要因么。当一个人承受着慢性压力的时候，其对竺周围人的态度往往不会太友好。到最后，挥之不去的压力对人的学习、人际关系和工作成果5

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