高效大脑工作法电子版(高效大脑工作法思维导图)

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本文节选自《高效大脑工作法电子版》电子版：

\\要给自己太多压力。虽然适度的压力有时反而有积极的效果，但不可太过头。稍微减少一点压力，看看大脑的反应速度是否变叶更快了。。作要规律，在工作中时刻保持大脑清醒。。每天都花一些时间静思已过，想想是否还有应该被忽略的事情。\\要和急着去埋头解决问题，要学会剖析问题。发现眼前问题和自己所掌握事项之间的内在联系，总结出合适的应对模式。。提高自己的意识，打开自己的思路。斯图尔特教练最初在向凯特说起决策制定的时候，凯特的反应是“这跟我想学习的时间管理有什么关系?”凯特的疑惑实属正常，过一会儿她就明白决策制定对时间管理的重要之处了。额叶在疲荔状态下也会有和受损时类似的问题。导致额叶疲劳的原因无外乎用脑过度和从事复杂的认知工作。在这样的状态下，人很难随心所欲地做出决定。举个例子，如果你在辛苦工作一天后去超市采购食物，你可能会很难对晚餐吃什么做出快速的诀断。戈德堡博士的实验神经科学家

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埃尔农。世德代〈ElhononGoldberg)博士是现代最伟大的思想家之一。他是纽约医学院的教授，在额叶的相关研究上建树颇丰。他认为，额叶左右了人做出自由诀定的能在支德你所进行的一系列实验中，被试被分为两组蕊德你给被试展示一个几何图案，然后要求他们从另两种图形里选一个出来。被试被告知选择不分对错，仅仅出于个人意愿。一组被试是号体健全的普通人，另一组则是各种类型的脑损伤者。SN中精力做却结果不出意料:身体健康的被试在选择过程中丝毫没有犹殉，而额叶受损的被试则难以做出决定。除额叶受损外的其他脑部受伤者在选择过程中也没有遇到困难。后来，世德堡调整了实验条件，要求被试从两个图形中选择“最像的”和“最不像的”，结果也没有多大变化。额叶受损者所做的诀定必须以上一次所做的诀定为参照，他们无法做到随心所欲地随机选择。大脑运作的方式凯特很想知道自己做决定时大脑的情况。她为什么会鬼

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使神差般拖到周日晚上才想着去制订一周的计划?又是为什么做了一半就直接放弃了?这两个问题的答案其实很复杂，斯图尔特教练只得从头九娓道来。凯特如果能了解影响决策制定的因素，一定能获益良多。再谈谈背外侧前额叶皮层，它的主要特点如下:。它位于前额皮层的背侧面，是前额皮层的组成部分。制订计划的主要功能区;。决策制定的主要功能区;。多巴胺作为一种具有多种作用的神经递质，对其正常工作起要作用。它与大脑中其他重要区域紧密相连;。在工作记忆过程中发挥了作用;。耗能巨大;。较易疲劳。以来，人们通过观察身体器官发生功能异常时的反常表现来了解其所具有的重要性和作用。几十年前，人们曾经竟认为可以通过手术将前额皮层和大脑的其他部位切分开来!前额白质切除术1935年，神经学家埃加斯。莫尼北〈EgasMoniz)开创了一种叫作“脑叶白质切除术”的全新手术，并借此在1949年获得了诺贝尔生本

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