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原则17让奋斗成为一种生理需求全从莫斯科到达拉斯，从巴西到纽约，在所有的人才温床里，我都看到了同样的面部表情:眼睛睐成一条缝，下巴绷得紧紧的，鼻孔张得大大的，这个人的面部表情显示他正全神贯注地为一些目标而努力，结果却未能如愿，于是他又一次朝着目标发起进攻。所有温床里的人都会出现这样的表情，这并非巧合。进行精座练习的人明显散发着一种感性的味道，这种感党可以用一个词来概括:奋斗。我们大多数人都本能地回避奋斗,因为奋斗让人不舒服。奋斗的感党就像失败。然而，当涉及开发天由时，奋斗并不是一种个人选择，而是一种本能反应。这可能听上去很奇怪，但这就是进化规律造就我们的方式。

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你在能力边缘感受到的挣扎和挫折一一那种不舒服源于“差一点儿，差一点儿”，它是一种建立新的神经网络连接的感觉，加州大学洛杉矶分校的心理学家罗伯特比约死称之为“令人向往的困难”。大脑运行遵循的原理与肌肉训练相同:不劳则无获。原则18每天练习5分钟，Ce1小进行精深练习时，每天进行少量的提拱一革”式练习要上比每周一次的疯狂练习效果更好。其原因与大脑的成长方式有关，我们的大脑以渐进的方式逐日进步，甚至在我们睡觉的时候也是如此。每天练习的一个好处是，这会滋养大脑，让其成长，即使练习只有5分钟。而间断的练习则会迫使大脑去追赶，达不到成长的效果。“日拱一他”式练习符合了大脑

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的成长规律，正如音乐教育先驱铃木镇一(ShinichiSuzuki)所说:“活着就要练习。?”练习的时间能短到什么程度?美国西北大学的大提琴老师汉斯.钥森(HansJensen)举了一个例子，他指导过一名练习时间非常有限的医学生，对方每天只愿意花两分钟练习。但是他们却有条不率地推进着这项工作，把乐曲的每一部分拆分成若干碎片，先着手处理最难的部分，然后处理相对简单的部分。这名学生在6周内成功地学会了一首复杂的练习曲。乌森说:“事情进展得如此顺利，这让我们感到震惊。我对面这名学生的要求非常严格。练习的要点在于全神贯注，从一开始就要毫不留情地纠正每一个小错误。

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