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。你经常不知所措或者感到困臣。做事梦或多梦。。记不清自己和煤气灯操纵者之间发生的事的细节。。身体指标:肖袁、胸闷、喉咕痛、肠道问题。“。他来电话或回家时，你会高度紧张或恐慌。特别努力地想要说服朋友或你自己，和煤气灯操纵者的。你觉得玉受对方这样对待你，其实是在消磨自己的心智。。你信任的朋友或亲戚经常对这段关系表示担忧。。你时常躲导朋友，或者拒绝跟他们讨论你的情感问题。。你感受不到生

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活中的快乐。在我看来，当你和茶人交流时，如果你总是感到对方贬低你和你认为重要的东西，那你不妨相信自己的直觉，离开这段关系。即使你只是“神经质”，就像很多人担心日己是这种情次一样一一即使这段关系从理论上来看很好，问题是你太焦感、爱挑剔或者要求高一一你最好的选择可能还是离开这眉让自己如此抓攻的关系，然后解决妨碍你享受这段关系的真正问题。控制你对现实的认知一一要求自己接受不真实的自己一

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一从来不是一个好主意。即使问题真的出在你身上，你也应该努力解决问题，而不是无视自己的真实感受。过上健全的生活对你的生活方式保持警觉也是远离煤气灯操纵的一部分。你是时刻想着和男有朋友、母亲或领导最近的一次争吵，还是专注于过上健全的、有成就感的、让你快乐的生活?煤气灯操纵大量占据了我们心智、情感和精神。努力把这些能量用在真正对我们有价值的目标和焚想上，可以帮助我们远离煤气灯操纵。

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