认知觉醒青少年推荐(认知觉醒青少年板)

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本文节选自《认知觉醒青少年推荐》

一旦我们或起勇气把它看得清清楚楚，情绪就会慢慢从淤意识中消散，我们的生活将会舒畅无比。“与下来”是消除情络模糊的有效手段芭需要说明的是，正视情绪这件事不能只在脑子里想，你需要通笔和纸或键盘将它们写下来，用文字的形式让它们清晰呈现，售则人很难从情绪的迷雾中走出来。因为当情绪出现时，溯性便会退居第二位，毕竟情绪小人的力量智小人要强大得多，所以情绪在大脑中处理事项的优先级远高于性思维，而情绪小人在智慧上又远远落后于理智小人，它只能将遇到的事情粗糙地分为有利的和有害的，所以情况一旦极端化，情绪小人就会在模糊的“有害端”反刍那些负面事件，也就是我们所说的陷在情绪里走不出来。书写自己当前面临的负面事件，可以调动更多的理性资源帮助我们整理思路，使处理情绪思维的优先级暂居其后，同时，书写这一行为可以激活大脑皮层的语言区和书写区，使我们对当前遇到的负面事件有更为具体和清晰的认识，所以书写可以让负面情绪得到一定的缓冲，使人慢慢地恢复理智或理性。2019年

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1月，读者“王棋”和我说过这样一段经历。有一次，我朋友被领导批评，情绪特别低落。在自己无法消化情绪时，她就用笔一条条写下自己真实的想法，写下自己到底在难过什么。当把真实想法一条条写下来并想清楚之后，她就觉得没有那么难过了，和觉得领导的批评是有道理的，征在帮助她改掉问题、提升专业能力，只不过这种事实被批评后的难过情绪包庄了。惊:竟然还可以用这种方法消解自己的情绪!我被批评后总是一直陷在情绪中，从来没有理性分析过上自己到底在难过什么。看来高手解决问题的方式都是相通的。所以，如果你在学校以倾诉，不妨通过这种方式来目己杭助，你也能目己琉导情绪。《开放心网》的作者坟米。蜗尼贝吉授过幸福实验也发现，运用书写来表达自己情绪的人更加健康。因此，他同样建议:一旦你的生活出现了问题，就合出笔和纸把事件的经过、目己的感受、为何会有这样的感受，一五一十地写下来。过程中不用修改，不用检查，更不用管语法或句式对不对，只要放手去写就好了。同时他还强调，写下之后一定

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要回答上自己以下两个问题。一是这个事件为什么会发生?二是我能从中汲取什么教训?书写的意义不只是宣汇您气，更在于找出意义。只要学会用这有丽个问题来审视情绪，我们束能从负面事件中获得积极的视角和看法。事实上，无论在什么场景中，ee那就坐下来写下你心中的念头，想到什么就写什么，连续写上5分钟，你就能集中注意力了。正如我们之前提到的，后是你在学习的过程中加有念闪现，那就把它们写在目己的笔记本上，哪怕只用一句话描述这个念头也可以。因为这样做可以启动元认知，清空我们的“工作记小2工作记忆就是智小人手中的“7个小球”。如宋任由那些烦恼、顾展、担忧等无用的念头占用“小球”，我们的大脑就会像一台后人台运行了很多无效程序的电脑，非常卡顿，所以我们一定要在学习的时候想办法结束这些进程….，而结束进程通常只有两个办法:一是在现实世界中完成它，让事情闭合;二是在虚拟世界中审视它，让进程结束。过到各种烦恼和痛兰，且吴边又没有人可。这样一来，即使没有他人玫让

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