认知觉醒青少年和成年人(认知觉醒青少年版正版书)

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本文节选自《认知觉醒青少年和成年人》

意识【专注模式)潜意识【发散磺式)图3-1意识与潜意识的工作模式所谓专注模式，就是当我们专注于某件事的时候，前额叶皮层束会目动治着神经通路传递信号，这些信息会奔辣与我们思考内容相关站二ee我们可能找到答案，也能找不到答案，因为真正的答案可能并不在我们意识关注的脑区。后就要起的八旗村式米帮助们，它能让大及绩旧拓来的作区域，0连接，从而得到也许能解决问题的答不过，想让潜意识工作，必须满足一个条件，就是彻克关闭清醒的“意识”，即彻砌瑟掉原来那件事。因为两种模式好比手电人简里打出来的光:专注模式下光束紧密，罕透力强，径直打在一小块区域上，如果拨到发散模式，光柱束会散开，虽然光的强度会降低，但照亮的范围更广。要注意的是，一个手电简不能同时照出两种光。所以，变聪明的秘诀就是先保持极度专注，

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想不出答案时再将注意力转换到另一件与此训不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入;事后完全瑟记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案吉会大概率地出现。阿基米德就是因为缕尽脑汁也没有想出鉴定星冠假的办法，所以准备去公共浴室彻底放松一下，但在他的身体进入澡盆的那一瞬间，洲出的水融给他带来了有灵感。很多例子表明，科学发现和其他智力上的突破是在当事人有毫无期待、正在想别的事情时出现的。可见，好的学习模式是，在做A的时候彻底关注A，在做B的时候彻底关注B，A和了B两件事情之间有非常清晰的界线。如果在做A的时候想者B，在做B的时候又想着A，那么意识工作的深度不够，洲意识也无法)页利开启，这种边界不清的习惯对能力提升伤害很大。李大钊也说过:“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快!”说明界线分明的

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习惯对人性情和能力的培养都很有好处。了解了极度专注的好处，相信你一定硕望目己也具备这种能事实上，前文提到的“元认知”“写下来”等方法已经包含了提上注力的相关技巧，但要想达到极度专注的状态，我们还需要进一步学习更好的方法和策略。上本节要点1.分心走神是我们的天性，因为大脑采用背景关联记忆的方法。2.在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力要好。3.好的学习模式是，在做A的时候彻底关注A，在做B的时候彻诬关注B，A和B两件事情之间有非常清晰的界线。第二节间昧专注:普通人和营握专注的有效傅略很多人天双学霸们能长期保持极度专注，于是开始效仿，相信和目己只要足够刻香，也能达到这样的学习状态，然而现实往生事与愿违一一仅赁意志力，他们不仅无法长时间保持专注，还会让学习过程变

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