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如何处理这种压力?我们先来了解一个概念:心流。心理学家米哈里契殉和森米哈赖定义心流为一种将个体注意力完全投注在某种活动上的感觉。一旦进入心流的状态，我们就会很容易沉浸其中，不党得疲倦。这些事情有些难度和压力，但是我应付得来。阅读有三种状态，第一种是焦虑状态，感党有压力，想快点读完，或者读不懂;第二种是无聊状态，感党谈这本书好无聊、好本燥，想尽快结束;第三种是心流状态，是在读某本书的时候，我们会环记时间的流逝，到展是伦了25分钟还是一个小时会完全忽略掉，我们处于这种心庆的状态，可以流畅地与作者对谈。无论我们处于哪种状态一一焦虑状态、无聊状态、心流状态，我们的目标都是进入心流状态去阅读，并保持下去，这是我们最终的追求。那么如果面对的压力太大，但技能又不够怎么办?可以试着把难度降低，从一些入门级的书开始。如果党得入门级的书很无聊，就可以加大

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一些难度。了解目身的节奏，把控上自身的能力，体会自身的状态，这是非常重要的一个过程。如何才能让我们的能力和要应对的挑战刚好匹配?如果我们读《西方哲学史》就会感觉到很大的压力，但如果我们选择先读《苏菲的世界》，很容易就能看履。假如觉得《苏菲的世界》很难阅读，怎入办?可以找一本图解版的来阅读，这就是前边说的“降低难度”。当难度降低了以后，我们进入心流状态会变得容易。如果感觉读书很无聊，就试着增加一些趣味性的东西也能够让我们快速进入心流状态。这里再强调一壳，虽然有些难，但是能够达到心流状态的人，能够很轻松地应对挑战。所以提升阅读能力的过程实际上是这样的:最开始进入一个新领域，可以试着先从一些入门级的书着手。比如，我最近在研究系统思维，这听起来就很难，我会先寻找一些相关的入门级书。我找到了证典老师的《跃迁》，里面用一个章节来讲系统思维。读完之

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后我还是觉得太难了，于是我找了另外一本书《第五项修炼》，这本书把“系统思维”的概念用五个故事来讲，把一个很难的概念变成了一个个的故事。所以这本书就是我入门学习的书。阅读的广度便入门阅读入门之后，会面临两个选择:一个是更广泛的阅读，也就是把所有跟系统思维相关的书都读一遍;另一个选择是寻找某一个领域，增加阅读的深度。从另一方面来看，入门之后我们也就多了很多机会。翰哥的第六个建议是，当你面对压力时，要从简单的内容入手，再一点一点地加大难度，就可以慢慢进入心流状态。一旦进入心流状态，就不会觉得阅读是一件枯燥、无聊和有压力的事情了。7.养成阅读习惯最后一个建议是养成阅读的习惯。什么是习惯?每天早晚刷牙、按时吃饭、晚上泡脚……这些都是习惯，一旦养成某个习惯之后，到了某个国定的时间点，我们一定会做习惯的事情，这个过程我们不会去思考为什么要做。

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