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本文节选自《洋葱阅读法怎么样》

保持专注，静下心来当我们有某件事情必须去做但又无法专心的时候，可以使用一个叫作“测汐”的软件，这个软件实际上是一个番茄钟。我在开始做阅读练习时，就尝试着使用番荔钟。番茄钟会规定在25分钟的时间里不允许干别的，必须专注地看书。番茄钟是专门推动我们做那些很重要，但又很难开始的事情的有效工具。还有一些练习可以帮助我们银炼自己的专注力。比如，实想、跑步等。在冥想的时候，我们什么都不用去关注，只关注上自己的一呼一吸即

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可。尽管你思缆万千，但是一旦你意识到目己在乱想，你就把注意力再拉回到关注呼吸上来。像这样每天五分钟的简单练习，可以让你慢慢锻炼出专注力。另一个是跑步，我的马拉松教练洋星告诉我，跑步的时候，也是一种曝想，因为你没法玩手机，没法说话，你只能和上自己对话。所以你处于一种独处的空间里，你会开始关注目己的吴体，留意到上自己的导体部分的状态。我们老是听到的一个词叫作“禅”一一知道自己现在在做什么，阅读也可以说是一种禅的

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练习。竟哥的第四个建议是提升你的专注力。在特定的时间里，只用心专注于一件事情，并努力做到极致。5.，铺炼你的记忆力相信很多人都会有这样的问题:读完一本书之后记不住。我们在读书的时候，是不是经常会发现筷记了很多东西?不要害怕，我的记性也经常不好。既然大家都有“记性不好使”这个毛病，那我们就来看看它到展是怎么发生的。[忆外界信息输入(通过视觉、听觉、触觉等)瞬时记忆遗忘(信息丢失)主意不重复重遗忘复长期记忆

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