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不月生感谢!妮可w.这封邮件给了我很大的鼓舞。w女一二\'、不过^亨\'二学会了把吐]萱「怎「「作最好、最聪明的人生惊就就获得了快乐「兰的人生。头E人类存不以来觉就这「的功「。为「让您能很快像w女当那糕获得新生我将杵下=i的草节对于京恐发作的=他个诱大过行乡阐述。希望您能尽快找到恐慌感的真正来源，以便开始对症治疗。轩懵蒽小结=为什么身心健康却仍然会产生不L舌症状德玉舞名的医生及喜剧大师艾卡特冯舞尔施豪森〈EckartvonHirschhausen)曾经在〈节口「过沙漠的企鹅的故=倒霉的企鹅站在滚烫的沙漠，热得头昏脑涨。它完全不就道怎么办才好一两条小短腿走不动一双小翅膀飞不动，方员几公之内看不到一滴水。京怜的企鹅它怎么会跑到沙漠去呢?沙漠可不是它能待的地方。您说这\'、伞鹅足广‖了问题还是它周言的环境不对劲?这〈企鹅=实足没问题的匕很健康，(不过所处的环境不合它的习性。我们应该怎么帮助企鹅?怎考、分析它是怎么跑到沙漠去的?给它吃药?当然都没「`，“的解决方案是尽央把它弄到水去。您像这〈企鹅对没生病。虽然您在惊恐发作就非常厂苦，但您的身体确实没_问题问题在一您的处境一不合适的二作、貌合神离的怎侣或者令人不愉快的朋友卷」。\'、_当您意识到这点禺疗糕糕的处境，您才_可能恢复良好的匡我感觉。在本章的最

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后我来做一个小结:-绝大部分惊恐发作的惊大对_您长、司忽略士觉。士觉疗鹅忙的X别不`士觉从不给出担。如果您在做决定前反复权衡利弊，说明「怎是症运「`担「一i」行怎考而不是运「`史精确史明智的决策机制一潜意识。长:的负扯\'、乡「`会使大脑形成负=i反疗机制，造成焦虑症和抑郁症。长:的的「一悲观三义也能使人怎上心理疾病。惊恐发作也可能生鹅的诱九佃是它们基本上不会造成规′性和频繁的惊恐发作。负=i怎乡「才足惊恐发作不析反复的元凶。惊恐发作的躯体症伏是迁过神经递质引发的此时怎者的体和心理都是健康的。「替意\'适过这些症伏提醒害者亟怎改变生症伏奋Chapter03很多夕、部大口的变故、「不系会引起惊恐发作会变迁。我忙将一一“爱它，离开它或者改变应对夕卜部引起…虑症白勺诱因比如药物、母品、糕糕的这庭就_一作环境、人际关系探讨这此大系。实际上，这此大系常常相互「乍「、，弄清楚导致您惊恐发作的…、大系是帮助您逐步走出恐慌的前提条件。究表明，某些药物可能引发恐慌发作，二匕如抗抑郁药物。然亢很多心理医生却经常给惊恐症患者开抗抑郁药，这不是很荒谬吗?此外，抗清神病药和状腺系也是惊恐发作的诱大。毒品比药物更容易诱发惊恐发作。各种清品如大麻、摇头丸、口卡大、迷幻蘑菇以及许多新型人二合成毒品等以不同的彤式作「一一大

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脑，可以令人感觉极度欢欣，但同时也会损害口枢神经系统。酒清和毒品一糕能让人产生依赖，大′饮「`_E我麻醉、忘记厂苦和烦恼的作「、，但迁常酒清普迁被认为基本上不会诱发惊恐发作我在第一章已经提过，如果您在吸食清品后的48小时内发生惊恐发作，那么就必须立即戒除这种每品。大为您的大脑口已经建立了针对这种毒品的反应模式，此后继续吸食，相关神经突触被激活和强化，惊恐发作的风险将会大大提升。您在服「药物时也要这种敬惕应尽快咨询三治医师，考虑换一种替代性药物。不管是药物还是毒品导致的惊恐发作，大脑口都会形成恐慌反应的神经元联结。仅仅停药或者戒每的神经元联结是关键。不过神经元联结的消除无「像在性。如果您怀疑某种药物诱发了第一次惊恐发作就不能使神经元联结匡动消失。所以要想彻底摆脱惊恐发作，尽快消除相关也就是建V大′的=想法的神经元脑就会倾向丁启动=的反惊模式，第L清详乡阐述这个过程的神经生化学京理。计实机删除文件那「快速士接必须走过口路线联结,当它们的数堇超过负扑想法的神经元联结，大而负升惊/云的子申经元联结会逐渐衰退清失我还会在哪些替代性药物可以减轻惊恐发作忠者需要终服「状腺系物。_些忠者停「、，这口J能会诱发京恐发作。所清我们_一些替代性药>犬腺系(简称T4)而代之以一〈状腺原氨酸〈第二大状腺激素，

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