福格行为模型读后感(福格行为模型阅读版)

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本文节选自《福格行为模型读后感》

TINYEXERCISE9为用户设计“定制化”提示练习1:对困难习惯的分析你每天都会做的习惯《或日程)清单是非可以从尘点锚YAVO青单上他F选一个可靠的习惯，作为常宝贵的资源。你新习惯的提示，即把一个完整的工作日按步骤拆解为不同的部分，这样有助于你将庞杂的习惯列为清单:列出每天早上你到公司之前的所有列出你在午饭前的所有日党习惯。列出你在中午时的所有日和营习惯。列出午后你的所有日常习惯〈大多数人在下午可能没有几个可靠的习惯，列出下班时你的所有日常习惯但它们可以

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成为新习惯的乡列出下班后你的所有日党习惯惯，不过这没关系)。《或许你只有少数几个习名佳锚点)。包括在家里的那些习重觉前你的所有日党习惯。清单，下一个练习会用到筷。练习2:基于既有习惯清单创建微习惯配方塔养新习惯有一种快速高效的方法，那就是先分析既有日第习惯，再找到可以插入其后的能自然发生的新习惯。在练习1中，你已经创建了一个庞杂的日常习惯清单，现在就要用到它了。@。从习惯清单中找出一个你绝对不会忘记的可靠习惯，@思考有什么新习惯可以很自然地跟在这个习惯后面发

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生，多想几个。@。在步骤2的那些新习惯里挑出你最喜欢的那个，按照“在我……之后，我会……”的格式创建一个微习惯配复步又1到步骤3，再挑出两个可靠习惯并再创建两个微习惯配方〈同时实践3个习惯能收获更多)。@开始实践你的新习惯〈别太严肃也别太紧张，放松点儿，尽情乐在其中吧)。练习3:创建“珍珠习惯”，将不利变有利这个练习是为了在困局中将不利变有利。@至少列出经常困扰你的10件事〈排长队、摩托车的品声、邻居家的狗儿曜等)。@选出清单上出现得最频楷、最烦人的事项。

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