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在参加了我的训练营之后，砚莉明白这是一个行为设计问题，而人页或意志力问题训饪变得疝3玩笑。安这么喜欢做饭，不如把，于是，她开了更容易，而不再因为错过和瑞安共度哀份也做了。始策略性地思考如何饪时光而自贡。她不过，她只征开个有一天，莫莉在一位朋友家做客，朋友做饭时使用了一台她没见过的工具一一有扁平的边框和可调节刀片，只用整个过程没有用到切菜板，而且很顺畅地直接切进了沙拉确切好了，和莉每星期日。这简直太棒了!莫莉问道:器。这个工具是莫痢买到的第他好用的工具。片、黄瓜片，再配上关椒粉，然后分别保存起来。她的行为融能移动到行动线上方。饪行为几个月后，葛和腹和瑞安程更有趣，10份+和餐食，能腾出时间来运动了，这有助于增强能量、发现跑步时目己能跟上怒康饮食，于是在旅行前夜，拉痢瑞新设计了误的划饪时间减少了一半。现在，她会用来当作工作日的

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午餐和晚餐，摆胶提升背安的步伐了，她还提议10秒就把整根胡梦直“哇!这是什么东西?”一个切片一个便捷的厨具，有了未婚夫这个好帮手和切片器下汰和区关本人要工具，韵用切片器生切好胡葛小让时间减半、让过止上|尾每星期都会提前准备了决策疲劳，真莉就整体健康水平。莫莉度蜜月时也要保持健安去买了一些坚采和赣每。一年后，她告诉我，她现在要比以前开心、每当她缺乏动机去做上自己想做的事情时，她就会问自己:“我该怎样才能让这件事变得更容易?”我举上述案例，0但对莫莉的情况来说，她已经试过其他方式〈购买半成品食物、每晚准备饭菜)，但都没有用。要的是，易而去购买切片需或其他高档厨共，她知道工具和资源也是一包策略，并最终获得了很好的结果一一训有活力许饪时间减多，效率也更高。更行为设计的策略后，便开始答试使用这个半，她跨越了从太难到容易的界限。不过，

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我想强调的是，一个灵活的、试验性的问题解决思维，或许才是莫莉最好用的工具。3.让行为变得微小让行为变得微小是微习惯宋略的基石。这是因为，它是一种相当简单易行的方法，无论动机水平如何，微小的行为都是一个很好的开始。我们已经在前文中看到了几个关于让行为变微小的案例，和它们大致可以分为两类:入门步又、缩小规模。入门步又入门步又，顾名思义，即朝理想行为迈出的最开始的一个小举动。如果你想养成每天健步走1000多米的习惯，那入门步骤就是穿上运动鞋。入门步又现是你的微行为，是你在培养习惯之初唯一需要进行的行动。为了做到理想行为，要从关键的一小步开始。你可以这样告诉自己:我不必真的去健步走，我只需要确保每天罕上运动鞋就好了。EASY-TO-DOANALYSIS“容易做”分析培养习惯提前准备好午饭。发现问题1.是什么让这个行为难以做到?

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