福格行为模型和ABC行为模型区别(福格行为模型有用吗)

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本文节选自《福格行为模型和ABC行为模型区别》

单车，只要一停下来，电视机就会目动关闭。这个方案的效果好到让我意外，我们不仅看电视的时间变少了，而且还锻炬出了好体型。在能力链的5大因素中，靠体力来终止坏习惯是我最喜欢用的方法。你可以重新设计习惯，增加行动的阻力，让目己在动机很强时也能不动心。这样一来，当你的心境发生变化，比如想吃冰激凌或看电视、喝红酒时，就会意识到这些事情很困难，而且或许根本就不值得费力去做。4.增加所需脑力。对某些习惯问题来说，最佳解决方案是增加做这件事所需的脑力〈如图7-8所示)。这个因素利用了人类懒惰的天性，换一种不那么粗鲁的说法，就是我们已经进化到尽量保存能量的状态。仿图7-8打破能力链，从脑力入手想想脑力因素在社交媒体Mpp上是如何运作的。假如你将App的密码重置为“1Lik3belng0uT5lde”之类复杂的字符串，并禁止自动

福格行为模型提示

保存，那每次你想登录时都得输入这一大串字符。无须思考的行为才称得上真正的习惯，所以，让完成行为需要耗费更多脑力，不失为一个终止习惯或降低其频率的好办法。当人们参照意俩轻体的方式，开始下下时，他们往往会吃得更少，部分原因在于他们额外增加了一个需要思考的步又。那么，这种方法总是有效的吗?并不。但记录上中需要消耗更多脑力，不是吗?是的。这正是脑力因素能起作用的原因之一。5.让习惯跟重要日程发生神突。日程是最后一个能力链因素《如图7-9所示)，它是5大因素中最不突出且最难应用的一个，但它视仍然值得考虑。有具体的做法是，想办法让目己不想要的习惯和你的茶个习悍日程发生训突，而你重视的日程比你想要改邱的习惯更了王图7-9”打破能力链，从日程入手对我来说，黎明时分冲浪是一个重要的习惯，它已经变成了我的新身份的一部分。冲浪这个

福格行为模型与股市交易

新的日程让我的一些晚间旧习惯变得难以执行，因为我需要保持警觉准备好迎接一大早的海浪。我开始把晚餐时间提早，而且晚上会早早关机，上床睡觉。这些都是我创建晨间日程后所带来的恨好改变，而我那些不健康的晚间习惯就是和这个晨间日程产生了训突。我们在前四人E力来摆脱不想要的习惯，但如果这两种方法都没有奏效，也无须着急，你还可以采取别的方法，即行为改变系统方案的下一es调整动机以终止习惯一提起要终止茶个习惯，大多数人首先想到的就是去影响动机。但是，这在大多数情况下是错误的做法。为什么这么说呢?因为，很多下山型习惯的动机水平是很难调整的《而自由落体型习惯几乎不可能调整)，所以，如果能从提示或能力入手来解决习惯问题，那最好还是不要去想依靠动机。当提示和和E力都没有效果时，再去考虑动机也不返。调整动机以终止习惯有两种方式:

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