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，惑像你想一口气解开人整条绳索上的结，这是不大可能的。先锁定菜一个能解开整条绳索。这意味着你要专心塔养条个具体的习惯。行为集群它们是一堆习昌结，然后可以帮助你做到这一点〈如图7-2所示)。具体习惯要让工作过于紧张”或“停止吃垃圾食品”当作目标。这两种描述惯集合在一起的抽象标签，我称之为概括型习惯〈GeneralHabit)。如果只4关注概括型习具体习惯一一解开剩下的结，才具体习惯具体习惯1计上县体习惯具体习惯具体习惯县体习惯具体习惯具体习惯我想停止……(概括型习惯)首先，写下你想要终止的概括型习惯。变概括型习惯的具体习惯，把它们写在云亲四周的文本杠“吃太多垃圾食品”为例男了一幅加站峰，如图图7-2”行为集群-拆解概括型习惯其次，逐个列出有助于改7-3上所示。。我以

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