跳出头脑融入生活pdf(跳出头脑融入生活免费阅读)

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本文节选自《跳出头脑融入生活pdf》

我们为什么会做无用功不快乐的人好好看看自己的行为，就会很容易发现目己逃避感受的方法是没用的。回想一下你在第2章中完成应对策略工作表时发现了什么，现在已经很清楚了，你采取的逃避上自己痛兰的行为从长远来看并没有什么效果。如果有用的话，你现在也不会读这本书了。问题台在于，人们很难承认逃避的行为没用。有五个原因造成了人们难以接受真相:1.控制行为在生活中的其他方面非常有效《〈身体以外的世界)，所以你认为这也能运用到上自己的思维和感受中。这一点很容易理解。比如，在下面的空格处，列举出在外部世，用有意识的方法成功解决问题的例子:界民有可能你会举出一些用来控制外部世界还挺有效的具体例

跳出头脑融入生活书的感悟

下仆子。2.你总是被教导要控制自己的想法和情感。比如，当你还是孩子时，可能承有人告诉你:“不要器了，不然我会狠狠教训你的。”要不就是“男子汉不流眼泪”，或者是“不要害介，只有女妇有骏才害怕呢”。现在，想想上自己还是孩子的时候，看看是不是能记起什么别人给你传递的信息，说你能够很轻易地就控制住上自己的情绪和想法的。如果能记得起来的话，在空白处写出来:3.当你还很小时，你周围那些叫作“成年人”的巨人们看起来好像都能控制自己的想法和情感。比如，你可能会时背感党到害怕，而好像公多看起来就从不会害怕，你可能会利负大器，但你周围的成年人却几乎不会大哭。这些事实，和上面提到的第2点结合

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在一块儿，就可能会让你在内心得出这样的结论:你应该能够控制目己的害介或是悲伤的感党，因为其他人都能很成功地进行这样的控制。其实这并不意味着你真的学会了控制自己的情感，而是有可能说明你学会了在目己的真实感受面前保持安静，这样其他人台不会因为你的情绪而党得困扰了。如果你的体验和这样的描述接近的话，那么在下面的空白处，尽量列举出其他人是如何显得更自信、更冷铬或是更快乐，更能比你控制自己内心状态的例子来:再稍微长大一些，我们惑知道所谓的其他“成年人”可以控制自己情感的想法不过是假象而已。比如，我们长大一些，就可能会知道爸爸也不是真的这么“冷静”。他可能有醒酒的问题，而你作

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