精进3epub(精进3把自己打造成容器心得体会)

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本文节选自《精进3epub》

通过打坐和跑步，我减少了游思和杂念，变得比以前更专注了。打个比方，如果说健身的一个直观效果是感觉对目己的身体有了和擎控感，那么打坐让我感觉对目己的精神也有了和擎控感，而跑步则是两者而有之。我感到，目己越来越处于一种上自在自由和沉着沉稳的心境之中。加下聚焦专注力是一个不断做减法的过程人的注意选择机制，对人脑的整个系统而言，起到了信息“过滤吉”和“和选器”的作用。正因为人一次只能关注一个焦点，所以感官接收到的大部分信息实际上是被排

精进3把自己打造成容器心得体会

除在外的，只有少量的信息会被关注，这样就避免了信息的过载overload)。走进一个人声淆沸的会场，此时虽然所有的声音都会传入你的耳和东，但其中绝大多数的言谈你并不会察觉，换句话说，你只是“听到”而没有“听见”，这就是注意的过沽作用。而如果你色然对其中东两人谈论的八卦感兴趣，故意紧起耳永去听，你的注意力便选择了这一路的声音，这一路的声音也好像提高了音量一般，更容易被你听见。在日常生活中，我们选择什么样的注意焦点，或者说怎样使用

精进3第四章读后感

目己的注意力，大多数时候是不自沉的。但是，当你需要吸收东些特别要的信息，或者学习营握茶些重要的知识时，你就必须有意识地去施加注意，这时，“顺其上自伏”“随便看看”“随便听听”是不够的。举个最简单的例于。有些人喜欢看美剧，看了很多很多美剧，可英语听力水平却丝坚没有长进。原因在于他们在看美剧的时候，注意，却丝训没有加以关注，所以根本无助于英语听力的提升。那么我们可以怎么办呢?其实只要调整注意的焦点就可以了。有两种方法可以尝试:

精进3第七章心得体会

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