不可能的技艺有中文版吗(不可能的技艺巅峰表现)

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本文节选自《不可能的技艺》电子版：

省时间的事情。一旦心流产生的绩效和生产力的提高开始定期显现，你就会在更短的时间内完成更多的工作，并有更多的自己可以给你的老板、同事、配偶和孩子。明确的目标明确的目标告诉我们在什么地方、什么时候应该把注意力放在哪里。如果我们的目标是明确的，大脑就不必担心该做什么或下一步该做什么-它已经知道了。因此，我们的注意力会更加集中，积极性会提高，无关的信息会被过滤掉。这就降低了认知负倚,释放出多余的能量，然后可以重新用于注意力。行动和意识可以开始融合，我们被拉入更深的"现在"。而在现在，没有过去和未来，也少了很多自我的空间-这些讨厌的入侵者最可能把我们搜到当时。这也告诉我们一些关于强调的重要事情。当考虑"明确的目标"时，我们大多数人都有一种倾向，即跳过形容词clear,去找名词goals。当被告知要制定明确的目标时，我们会立即想象自己站在奥运领奖台、奥斯卡奖舞台或财富500强榜单上,说:"我从15岁起就在想象这一刻。"点AAAO我们认为这才是但那些领奖台上的时刻会把我们从当下拉出来。即使成功就在几秒钟之外，叱仍然是一个未来的事件，受制于希望、了恐惧和各种现在的分心。想想那一长串臭名昭著的体育窒息事件:NBA总决赛最后一秒的失手;奥古斯塔大师赛闭幕时的错误推杆。在那些时刻，目标的重力将参与者从现在拉出来，而具有讽刺意味的是，现在是他们获胜所需要的一切。如果创造更多的心流是目的，那么重点就落在明确而不是目标上。明确

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性给我们带来确定性。我们知道要做什么，在做的时候要把注意力集中在哪里。当目标明确时，元认知就会被当下的认知所取代，而自我也就置身事外了。如果我们想在日常生活中应用这个理念，可以将任务分解成一小块一小块的，并设定相应的目标。瞄准挑战技能的最佳点。例如，一个作家涂试写出三个精彩的段落比尝试写出一个精彩的章节要好得多。想象一下具有挑战性但又可控的工作-足够的刺激可以让你的注意力捷足先登，但又不至于让你的压力再次增加。当然，最好的明确目标是那些与我们大规模变革的目的、高难度的目标，以及我们所有的内在动力-好奇心、激情、目的性、自主性、主衬性、羽惧等相一致的目标。简单地说，把这肉东西做好的人很难停下来。即时反馈即时反馈是进入现在的另一条捷径。这个词指的是因果之间的直接、当下的耦合。作为一种聚焦机制，即时反馈是明确目标的延伸。明确的目标告诉我们正在做什么;即时反馈告诉我们如何做得更好。如果我们知道如何实时改善绩效，大脑就不会去寻找改善的线索。我们让自己完全在场,完全专注，更有可能在心流中。在我们自己的生活中实施这个触发希是相当简单的。收紧反馈回路建立机制，这样注意力就不会走神。要求更多的投入。多少投入?好吧，忘掉季度审查。想想每天的回顾。研究发现，在直接反馈回路较少的行业-股票分析、精神病学、医学-即使是最好的医生也会随着时间的推移变得越来越差。相比之下，外科医生是唯一一个离开医学院越久越有进步的医生类别。为什

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么呢?如果在手术台上摘三了，就会有人和死亡。这就是即时的反馈。同样重要的是:确定你所需要的反馈的具体种类。这是个人的偏好。有些人喜欢正面强化的晨奋;有些人喜欢负面反馈的硬道理。有些人喜欢把这些写出来;有些人则希望大声地听。确定什么最适合你的一个简单方法是回顾性分析。回顾你过去三次深层心流的经历。你收到了什么样的反馈?你收到的频率如何?现在将此进行下去。在接下来的几周里，当流动出现时，审视它的到来。另外，不要做得太过火。我的建议是:确定你的'最小心流反馈”,或MFF。作为一个作家，我喜欢了解我的作品的三件事。是否无聊?它是否令人困惑?或者是傲慢的吗?这是我最常犯的三个错误，所以如果我有这个反馈，我就知道如何引导。这是我需要的最起码的心流反馈。而为了获得这些信息，我和一个编辑合作，我手下的一个人在我写完几天后就会阅读我写的所有东西。但那是我。如果你不想雇人做这个工作，就找一个反馈伙伴。这里重要的是让对方集中精力。反馈好友并不是把自己在生活中做的所有对错都告诉对方。这是一个方向性很强的分析-足以引导，而不是压倒性的。如果你能准确地告诉你的反馈伙伴你正在寻找的信息-你的MFF-那么你通常可以将他们的主观意见排除在这个过程之外。可以肯定的是，确定你的MFF不会一践而就。培养一个反馈伙伴也不会。但如果你的兴趣是一种高心流的生活方式，那么这只是你不得不进行的另一次冒险。除非，你是一个平庸的粉丝。挑战-技能平衡表

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