如何打破负向增强回路？探寻改变难的原因与解决之道！

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🔔改变本身就很难，为什么？

用户价值 =（新体验 - 旧体验）- 替换成本

旧体验在不断强化，新体验不敢去尝试，使得替换成本巨大，就会形成一个负向的增强回路。

🔔比如有人戒烟难的原因。主要有两个：

第一个是对尼古丁的生理依赖

另一个是吸烟者自己对香烟产生的心理依赖

相比之下，心理依赖更难克服。先打破吸烟者对香烟的心理依，再帮助他们建立对烟的正确认识。

不管是意志力戒烟法、减量戒烟法还是替代品戒烟法，它们都没有让吸烟者意识到烟是一种毒品，恰恰相反，它们反而都暗示烟是一种生活必需品，这在一定程度上加重了吸烟者对烟的依赖，也就无法达到戒烟的效果。

培养新习惯的办法是什么？

1、增加 “旧习惯” 向 “新习惯” 转换的概率，

2、降低 “新习惯” 向 “旧习惯” 转换的概率。

这样从中提升新体验的吸引力，降低替换成本，同时就可以形成正向的增强回路。

不然就会形成一个马尔科夫过程：

●状态的数量是有限的，这里只有两种状态：吸烟，不吸烟；

●状态之间切换的概率是固定的，吸烟频率 80%，不吸烟频率 20%。这里指的是你不吸烟时想吸烟概率，或者吸烟时想不去吸烟的概率它是固定的；

●遍历性，也就是所有状态都有可能会出现；

●非周期性，也就是它不会是单一的一个过程反复循环，周而复始。

不论最初你在吸烟和不吸烟上怎么分配时间，也不论后来经过了多长时间，有多少次反复，最终都只有一个结果：

你 80% 的时间用于吸烟，

20% 的时间用于不吸烟。

这时候可以通过给自己增加选项，提供更多选择，去对冲吸烟的概率，以此来降低不抽烟或少抽的概率，比如：

●压力可以用健身、跑步、听歌来减压。

●交友可以用更健康的生活方式去经营。

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