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本文节选自《爱需要学习》电子版：

为什么会这样?因为辩解的潜台词古:“我有道理，而你没有道“你根本不懂我的兰庙。”对方很难接受受这样的辩解在无效的沟通模式中，和抱怨一样，辩解通常也是旧的沟通模式的一部分。可是就像抱候带来不了改变一样，辩解也没法带来改变。有时候，我们确实觉得很委屈，比如明明我想要改变，对方却没有看到。这时候，你不需要和解释，更不需要丧气。如果你想要辩解，可以先问目己:“当我这么说时，对方会听吗?他愿意接受吗?“如有宋你的答案是否定的，那融不如别说，很多时候，你一辩解，吏会回到原有的沟通模式，不如先听听对方怎么说，把注意力集中到对方号上。随着改变的积累和扩大，你的伴侣最终会发现你的不同，进而引发目我的改变。从我开始改变从关系模式看两个人的相处，有两个关键词很合“，妃一个是“循环“。“配合“意味着关系模式不是一个人的事，而是两个人的事。也许有人会说:对啊，配合是两个人的事。万一我想改，而对方不配合，那我一个人努力有什么用?很多时候，人们容易把问题归因于对方，把上自己当作无能为力的受害者，很少去想上自己能改变什么，从而改善关系模式。之所以会有这种想法，是因为没有看到目己对对方的影响，帮

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会划舍对方发生改变。你要知道，抱她、指责或逃避沟通都会成为关系模式的一部分所以，关系模式包括你的旧行为，哪怕你坚定地认为你的旧行为是由对方的行为引起的。“循环"则指一个人的行为是在另一个人的刺激下产生的。丈夫的冷落引发了妻子的抱奶，妻子的抱怨又让丈夫想租，这种躲更加剧了妻子被冷落的感觉，形成一种恶性循环。循环意味着你的改变常常会引发对方的改变。所以，当你陷入消极的关系模式时，你可以这样问自己，“我到底做了什么，把他变成这样?“我可以做些什么来打破这个无效的循环?要，一个是"本这些问题的答案己，也许妻子就会知道，开，所以她要加剧妻子的抱外，他要革改变的，的循环才可能被打破。看见对方微小的改变大改变总佣的反饥我们对改变有一和需要时，腊胎换骨，认为1的过程。怠是抱怨;改变的，各是你要改变的方向。如条这对夫妻这人么问目目己的抱怨于事无补，可能还会把丈夫推而丈夫也会知道，目己的“躲”只会承是对问题的轴避。只有这样，无效是从小变化开始的。你可以从小地方着手改变，从而改善你们的关系模式。反过来，如果对方有小的改变，你也可以给他积。比如，当伴侣向你示好时，跟他说谢谢，当伴侣表达

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他的告诉他你听到了。获得反馈的改变才会被保留、积累，逐渐变成更大的改变。误解，行为，以为改变没有发生，个案例，后来丈夫觉得自己确实因为从于工作，忽略了帮就像这子，滑定电了”以为一个人既然决定要改，那他就应该变得完全不一样。所以从要介有一次跟诛来相同，我们丈由没有改变。可写作让全人半有|s有时候，我们习惯上决定改变。他也确实推掉了一星期以后，他又因为一个要的会对方的旧行为，因此忽略了对方的新新行为和旧行为同时共存些事情，对妻子更上心议安排对妻子爽约了。要对十分愤怒，觉得丈夫什么部没改变，“又来了。而她的反应也让丈夫很生气，沉得我明明为你改变了这么多，你却没有看见。妻子的反应其实能够理解。有时候，当伴侣的旧行为让我们受伤太多时，我们惑会对这些旧行为分外敏感，不敢轻易信任对方，一旦对方出现旧有的信号，惑马上撤回自己的信介FE，以此保护自己。每当这时，我就会帮助夫妻把目光放到彼此的新行为上。我跟才子说;加。他你看到并且欣赏他的改变。“为此，要的不是旧行为还会不会出现，而是新行为会不会增我给她布置了一个作业:We没有砍约的时候记下来，并通过表达感激的方式给丈夫反馈，

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