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本文节选自《掌控注意力》电子版：

第二部分八串钥匙在第二部分，你将学到八吾有关情绪调节技巧的钥是，你可以用它来打开通往注意力专区的大门。每串钥匙都对应重要的概念和策略，可以用来发展目己的情绪、心理调节技巧和行为技巧。以下是情绪调节技巧:钥古串1:目我意识《第五章)钥古串2:改变状态《第五章)钥古串3:终结拖延《第六章)钥是哩4:抗焦感《第六章)钥古串5:强度控制《第六章)以下是心理调节

掌控注意力总结

技巧:钥古哩6:目我激励“第七草)钥是吝7:保持状态《第八曹)以下是行为扩巧:钥古串8:健康的习惯《第九章)是会发现情绪和心理调节技巧有很多的重琶，这反映出的事实就管感情和主管思想的脑区有着巧妙的内部联系。皮上腺素的产诺此从生是由头脑中比较成熟的情绪部分激发和刺油的，所以能首先掌握有效的情绪调节技巧是事半功倍的。每串钥是都有三把钥匙，你将要了解其中的每

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一把钥匙，然后选择你最喜欢和认为最实用的方法。你会找到几和正有用的恬调技巧和策略，可以保持一整天的注意力集中。这些方法将会一直伴随你，就好像你的大门和车钥匙一样重要。找到你最需要的铀是以后，你可以把其他的钥是放在保险柜里，因为不必每天都用到。你可以把所有的钥匙换个尝试一届，看看哪把钥是可以开启成功人正确地使用并与自己的技巧相结从，你将可以保持注意力集

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