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心自百三机会去了解他人。即使受所努力，在未来的尝试中吸取教训。比如不知该和其她回来跟我说对自口个有意义的深层次连接才是你的定型心态的表现。长型心态的人则把每一次措结教训，修正错误，跌倒了马上有疏起来，想包容，即使是在不熟悉的环境或者和陌生人在一起，，他们也不会让一个事件来定义自己的表现很是局恼。我告诉她;题，帮助你和你想结识的大嘻或者其克〈Carol。不总结以前己的不完美，担心他人对自折和矢败当一次行动做好诊他与会者建立连接，交中百作成长和学习的机会AR定型心态在作怪。他们会用就认为自忆是一个失败者，大他们会及“没关系，下次认识大豚宇备。在位朋友参加一个大型活动，本来想和行业大咖多攀谈几句，他参加会议的人说些什么，除了合了一张影以外，没了伯你要提前疹交演试当他们也会抱关学习的态己，而是没想到到何可以参与的办法。备一些话[不是终极上册HI[了现的，建的。别为发生了的事而愤恼了，只是这次不理想而了的、容户意识到的优势和价值，，成为未来可用洽、分析、提高，都是对一个人认的装己了什Dweck)教授写的《终身成长》导，对殉服坝惧意义非凡。害怕不完美，都是他们的且做得不好，不完美，他们1现的问题，找到解决方案，而己的印象，为缺时总，他们会继续场却立几世5相信自己，下次你一定会做得更好。”所以谈到搭建人脉，RE了好奇心，把每一次与他人的接触都当作自己成长和学习的机会，就是社交的心理;备。第三，写出恐惧

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清单，和事实对照。你要知道，其实你丸惧的事情很可能并不是真实的。一个好办法就是拉出一个恐惧清，把你所担心的事情写出来。比如，你的恐惧清单可能是这样的:址<1.担心穿着举止不得体，别人会不喜欢我;2.担心策嘴拙舌，陷入炊聊;3.担心别人会觉得我没意思，没价值，不愿意接触我4.担心没有认识的人而被孤立;5.担心一定会摘砸自己的讲话。列出这个恐惧清单以后，你需要做一个reality“check“〈与现实的对照)，就是仔细起一想你的假想和事实会有多少出入。认真地想象一下别人的反应和可能发生的场景，你可能就会意识到:1.别人不一定会到我的穿着打扮，只要没有奇装异服、过度暴露，也不会不得体;2.虽然我不是口若悬河，但是其实每个人都更重视自己的发言，而不会过多地要求我去说话;3.我可以着重思考如何为他人提供价值，别人可能会需要我的帮助;4.我并不一定是唯一的陌生人，别人有可能也感到孤单，我可以主动找单飞的人搭话;5.只要我做好准备，就应该胸有成竹。你坐下来任细想想这些妨惧，绝大多数都是不真实的。因为大多数的人都是心存友善的，大多数人不会故意与人为敌，或者公开地去评别人，他们相对会更关注自己的言行，很多人都会有一定程度的丸惧，你不这种感受的人。这个和事实对照的步又，会帮你减少很多莫名的恐惧。第四，放松的练习以及正念更想的应用。你可以在家做一个帮助自己放松的练习。坐在一张椅子上，先把十根脚趾用力贱缩起

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