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本文节选自《好好恋爱书》电子版：

自己重复一次，因此这些想法已经像真理一样在她脑海中根深蒂固了。我简单地重复了一遍吉玛曾经说过的话，她听后立刻开始给这些话补充条件和限定词。“好吧，并不是“每个人都不喜欢我”，事实上有毕男人也很热烈地追求过我，”她解释况，“但有一个问题让我很纠结一一我要么不喜欢他们，要么觉得他们只是想随便玩玩。所以更准确的说法应该是，“有些男人不喜欢我”。”吉玛身上太生了小小的变化，但是这个变化对她来说非惠重要。下一个需要解决的问题是，吉玛经常把事实和观点混在一起。比如，她认为女人有孩子吏会让男人退避三舍。可她是如何得到这个结论的呢?她对所有男人都做过广泛的调查吗”如果是离婚后独自抚养好几个孩子的男人呢”对话进展到这里，吉玛松口了:“我姑且同意你的话，因为你说得很有道理。我的孩子已经很大了，但是我也不得不请保姆来帮民照看。”她的说话思路一如既往的跳跃，可我听得出来，她又在陈述另外一个让她感到为难的事实。尽管如此，我依旧想让她把事实和观点区分开事实:保姆工作结束融要回家，因此我必须在特定的时间回家，我没有灵活的时间去约会。观点

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:我党得没孩子的女人比我更有吸引力，因为我的身后有个小跟屁虫。对于吉玛来说，尽管这只是一个小小的改变，却能给她融来一线之生亡硕望。碍观主义者身上的另一个问题是他们总是可以得出最坏的结论，吉玛也不例外。她认为约会的男士没有给她打电话，因为她“太老了，没有吸引力”。大多数事情都会有很多个起因，可悲观主义者总是把它归结为一个原因。所以我和言玛讨论了一些其他的可能性:。他可能很想再约吉玛出来，但工作太忙了，当他忙完工作时，却又纠结了，疯得已经过了约吉玛的最佳时间。。可能接到了前任的电话，想要挽回这段感情，两个人重新开始。。他对吉玛印象很好，但他只选金帮女即做女友。吉玛的脸上有了微笑，欣然接受了所有的可能性。我和吉玛进行了更加深入的讨论，她承认那位男士刚刚和相处多年的女友分手，极有可能是被朋友通着来约会的，而他根本惑没准备好开始新恋情。如果有机会和这位男士面谈，我融会找到许多不同的甚至相互矛盾的理由来解释他为何没有给吉玛打电话。毕竟人是一种复杂的生物，如果我们把动机仅仅归结为一个特定的原因，婚不现实，也起不到任何作用

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。比如，吉玛认为约会对象不给她打电话是因为自己太老了，于是融把所有糟糕的约会经历总结成一个灾难性的结论:“我在男人面前做的一切都是失败的。”我忽然想到，或许可以在她的工作中找到一些资源来帮助她改变认知。比如，她是如何把产品推销给男性客户的”她和男同事相处得怎么样”事实上，言玛在工作中与男性相处得很好，无论是同事还是客户，她只是在谈恋爱时不知道该如何与异性相处。最后，言玛发现她对过去的不愉快经历添加了自己的解读，于是形成了一套翡观的思维模式。我在谈话中挑碾了她的思维模式，让所有问题看起来都只和约会这一件事有关，因此这些问题都只是暂时的。现在，吉玛已经像一个谨慎的乐观主义者那样思考问题了。下面这些方式可以帮你拥有积极的心态:1.识别目己的想法。想法往往友生得太快，并且被一次次重复和强化，以至于会在人们放松警觉的情况下，成为自动思维。2.和目动思维辩论。人们有时会市着个人色彩去解读事件，而这种解读虽然只是想法，却会被当作事实来接受。3.不再理木崩兵。回顾目己是否曾因为几次糟粕的经历，葡给目己穿上了坚硬的铠甲。

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