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本文节选自《十分钟冥想》电子版：

和想法也是如此《虽然有时候我们会党得，好像是同一个想法一次又一次地返回)，甚至身体中出现的躯体感觉都是如此。带着适度的好奇心接触冥想，在我看来，这种理念含有一种温的、开放的、耐心的兴趣。这跟你观察野生动物时的情态也许有扣像，在观察的时候，你也许会悄悄#也足伏到一析树下。因为入了迷你的注意力完全集中在你所观察的事物上。你注意到了那一刻的即性，你没有一点不耐岳，你不想那只动物做任何目前的这和密切地观察之后，到了它的面西。如果你生生活中，你就会发现一些新东西，而这每一点状态下观察它。或者，这跟观察像。最初的时候，你也许会看着它，想道:“噢，每条腿。然后你更密切地观察本些新区部特征你看到了和它上。每次你都会注意到这只“虫子”身上的一事情，你满足于在它和上上的条人小昆虫有时马点能把这和意料之外的益处。适度的好奇心应用到你的曝想中，甚至是你的新发现都会给你送只虫子。”在更来※热汤通关过对比，我想在我们讨论下一章的话题之前，给你讲最后一-

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1故事。这个故事跟我缺乏适度的好奇心有关，跟一家非常严格的竺有关，跟一些热汤有关。妇的许多于院一各，本跟西来访者也能参与到短暂的尼村院的客人那样关照他们。人早餐和午餐给他们送到房间点奢侈，但这是为了1此，我们轮流准备食物，把食物放进盘子去。年饭就是一碗汤和一片对一周里食材不断轮换。我们举行过很多次这样的间表衍了事，坦白来讲，我并没有人全神贯注进有局下马帮席一一放搬儿芝人去，看看会做出来什么。我喜欢把这视为一0习惯了在做汤的时候大事实上，我在这件事上变得儿那个，把食材扔进锅种创作，但是事实上，除此之外，我想，弄得一挫自4oO东西。会已者静修中来。们的日ED修的人自包。汤是我只4是太懒了，导越快，有一天，我走进言房，的汤，我以前后做汤。我已经做过寺经达到了知道什么时候该加入香草和咖吗粉的地样，负这些地俘顿了一下，想抛在了一边。我当时太缴让做过1了里闭的东西的外观再加上负东西的唯一方式。打开橱柜之后，有“咖唾粉”标俭的饶了子。以至

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于我注意到那些粉末的颜色发红去。虽然在寺院在这时候，和安排里面，有一有机会修习“j，然后送现做的，食材懒得一样样过我承越有更我都没费劲儿让步。必我们就要像对4项是我们得磋进食忌想”到各个房间都是从园子静修活动，我放拓个院营钊对来访者大门改开，好让待把，客房服务听起来有。因来已点征，然后还得多时间可以休去看荣谱。我跟许多大厨房举E发现荣单是咖吗汤。这是一味以咖咀为主R民多次了。我开始就饪蔬菜，把它们混到一起，然8么多次，己了前部一个简单的标签就是区分我伸手进去，拿出一个前部贴这怎么看起来这么奇六了，根本无暇保持适度的好奇心，但是我了怪，之后，短和暂3很快把这种想;我只于想十洒名二入E在午休时间多休居一会儿。我其至连想都没想过边做汤，得至边得到乐趣。在别人第一次教我做这味汤的时候，人家还告诉我要一边做，一边答一答，以看保不出兰错。然而，我根本就没有关注过配料比例，也懒得费神去品尝，于是我快速地把不同的原料倒进去。因为想使之

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