清晨高效能讲书稿(清晨高效能怎么解释)

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本文节选自《清晨高效能》电子版：

立刻从床上疏起来在你伸手按停闹钟《或手机)之后，躺在床上的每一秒钟都增加这很正常，因为天还没有亮，外面黑乎乎的，了和再次入睡的可能性。时间还很早。大脑尚在试图应。路。如果你习惯按停疝钟继续睡觉，那可束清混沌，再次入睡是阻力最小的目然反9那一刻直接从床上疏起来，这种目然反应就会短麻烦了。可以试试把阅钟或手机放在离床较远的地方，这样你就不得不从床上上卜起来去关挤它了.保证充足的睡眠保证充足的睡眠很好理解，但还想3要在于晨称旋充潭，最好刚训法就丰0也需要你:!晚间惯例，慢慢地，大脑罚你每天都在合知道什么时候该上史上睡个好觉。这就需要坚持执行让大脑可以预测的`

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生需要吕调。党了。记住，只睡一夜好和沉远远不够，如果你多个夜晚睡眠不足，就会从下<“，从而导致精神和身体的疲劳多，责”所需的时间就越长。一旦映体的“睡活力满满。回顾你的目标不断回顾目标的做法其实并没有科学依据，j用，我认为对你也会有用的。在“意图的中之重是拥例时，有明确目标会充满能量，开始新的一天能让我充满。更粮的是，债务越民俩”还清了，你就会发现在醒来时一身轻松，但是这样做对我很有要作用”一节中，我们讨论了在创建和章循晨间惯的目标。我发现在醒来时立即回顾目己的期待。我非常清楚上自己为什么要早早地起床。在竺办事项列表的帮助下，我也知道目己需要处哪些事务

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来完成今天的目标。试试吧!当你醒来的时候，回顾一下目己的意图或目标。当你完成晨间惯例时，想一想当天希望完成的任务。如果目标能让你兴香，那你一定会充满活力。再说一届，醒来时回顾目标对我非常有效果，我相信你也会有同样的感受。接下来……第一章的内容为你制订高质量的晨间惯例打下了基础。在第二章中，我们将一步一步地介绍如何创建适合你的晨间惯例。你须要做到提高睡眠质量，为宇有成效的早晨做好准备!注解:[1rapideyemovementSleepREMS。[2]，non-rapideyemovementSleepNREMS。[3]，网飞为美国在线影方租赁提供商。

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