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简单有效的变美小动作有一次整理手机相册，突然看到几年前的一张照片，跟现在一比，发现我还是挺拔了很多，束拼了一组对比图〈页下图)，结果大部分留言都让我赶紧说说是怎么瘦下来的。我专门去得了之前的记录，发现其实体重没什么变化。之所以看起来首了很多，主要是整个人变得更紧致，也比之前轻价舒展了。85族VS85斤总结了这儿年给我带来明显变化的“变美小动作”。除了拍照进步以及偶尔答试针对性的医美外，还有一些生活小习惯，长期坚持下来还是看得到效果的:身材的保持1，戒宵夜我的体重长期保持在85斤上下，非常稳定。但2020年底，因为宅在家隔离了一段时间，吃得多动得少，突然胖了十

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多斤。暴和胖和姑瘦其实都不好。十多斤肉放在我这种小个身子上很明显，因为缺乏运动，脂肪堆积在腰腹和后背，整个人都变肿了。而让我胖十多斤的元凶，就是宵夜。我以前真的不怎么点宵夜，但宅在家的那段时间，被我弟拉着每天吃，我们俩都胖了十多斤。决定控制体重后，我坚决把宵夜式掉了。吃宵夜最大的坏处其实不是变胖，而是那么晚吃东西，消化不了会影响睡眠。如果吃得比较成〈因为我特别喜欢吃螺师粉)会喝很多水，第二天脸还很肿。2，减少碳水摄入虽然我不怎么爱吃零食，但我是个碳水狂魔，特别喜欢吃面条、米饭、大米粥，甚至可以就着桨油吃完一碗面。有段时间彻底戒了碳水，没多久就虚得手拌。后来不

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再那么极端，只是适量地减少碳水摄入，早餐以小米旨代替大米亚，晚餐基本就用玉米代替米饭。3，少油少盐熟悉的朋友都知道我口味很重，因为以前经常在外面吃，火锅、肥肠、小龙虾……无辣不欢，全都重油重盐，吃多了很容易肿和有怪。从2020年开始，我做了一个小调整:除非出差，基本每顿饭都在家解决。福建的饮食本来就很清淡，慢慢地我的口味也没那么重了。另一个重点是，在外面点吕是边跟别人塘聊天边吃，一不小心就会吃很多，在家就能做到“不饿就不蝶”。4，早起一杯温水有一次采访周笔畅，她说自己起床后会做三件小事，其中一件就是喝水。我也有这个习惯，坚持了好些年。现在起来不喝一杯温水都

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