内在成长类书籍(内在成长连续性解释)

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本文节选自《内在成长类书籍》电子版：

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得很糟”当成证据，认定这些严重扭曲的想法都是真的。遭受攻击时，你党得很糟是很目然的事，但这不代表这是你应得的，吕像当你党得害介时不见得就代表刁处危机，觉得肖丧时不代表你正在沉沦。感觉是感觉，事实是事实。就像电影会受到配音影响一样，我们的感觉也会受到极端想法的文配。此时，你该按下静音按键，让事实来说故事，而不是感觉。不全是你的:如何因应他人对你说的信息下“如果你受伤了怎么办?”“哦，拜托，你连试都不应该去试!”“你没有能力办到这件事。”当你最初想法里的信息是其他人对你说过的话，这就是所谓的立体音啊式焦情《〈你在脑子里、脑子外都听到同样的想法)。但这并不表示你不能正确地为其重新贴上标签，让它们得到本来应该有的权威。也许你的标签是“姐姐的过度保护”“和苞郊的恶观主义”“妈妈的巧惧”“哥哥的酒精中毒”或是“主管让人无法置信的目大”。你可以充满权威，甚全是充满同情地判定这些想法和你没什么关系，和别人比较有关。和郊区用

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碍观的态度攻击你，但你无须因此看轻上自己。你可以选择要如何继续走下去。如条这些观点不只是来目过去，也存在于你现在的生活中，而且可信度值得商梭，也很有变化的空间，那么，你可以重新为其贴上“大声说出来”的标签:“吐!你次的话听起来和我脑子里的批评家一模一样，你们两个认识吗?”或者，你可以决定与这些观点拉开距离，在某些情况下，甚至可以不它，目顾目往前走。不管你怎么做，你要知道，你永远都可以选择要拿这些想法怎么人办，包括那些适用在别人号上的想法。试试这个编写出一系列和角色，帮助你区分出不合时宜的想法与理性的想法。请在一张纸上画两个方格。在其中一张纸写上你心中自动出现的负面想法名称，比方说夸大者、灾难王、批评者、紧张王、内交机器、悲惨先生，或者更倾向于陈述事实的，不可靠、强人迫症、被查仁交牵着鼻子走。在第二个格子里，列出合乎田辑、准确的想法:逻辑小姐、镇定先生、爱因斯坦，或者简单一点的，理性之音。你或许可<一江上

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