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本文节选自《塔玛琼斯基内在成长》电子版:
我可以用哪些不同的方式来判读情境?如林我不带着恐惧来判读情境,会有何不同?我还能去找郧些人,借用他们的观点?还有哪些不同的方法可以解决这个情境?等待它当在茶个情境中被困在十字路口,或者处在和茶个人的神突之中时,我们很难有耐心。耐心来自你愿意从不同的角度看问题,在确定一个最佳的方案之前先检视多解答。从被困住到有选择,这个过程会在神经反应上引发滚雪球效应,带你知让一乒下三|生局造出选项。但要记住,你不用过度延伸,去寻求不可信的正面想法。光是得到准确的想法就够了,这些已是足以帮上大让你有选择这件事,丈会〖,在于超越脑海中想象的大灾难,让心智的其他部分举手发言,创红色警戒区走癌绿色安全区。即便所有的选项你都不喜欢,光让你觉得好受一点。找到最佳做法的的想法了。要明折,你并不需要负阳顽抗。现在该要抱持好奇心,并敞开大门。想象一下,你不用撞破头奋力抵抗让你无法发挥
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最佳状态的想法,反之你实际上可以拥有一个宛如更衣室的大型选择库。你不用选择让你党得上自己很糟糕的想法,反之你可以找到十件能巧妙融入你人生的事物。如果你现在没有办法想到有哪些选择,并不表示选择不存在。你可以停下来,想一想简单但3契合当下的基本想法:“我有选项,我有选择。”大脑将会学到新的习惯广泛去思考,当你在震知择扎时,这些选项会更快出现在你眼前。你会出来,转癌开放的心灵。新训练大脑,从封闭的心灵里走玛背安一直很担心别人和她在一起的时候并不开心。攒借极少的数据《稍微没这么热烈的招呼、被人打断的对话),她会强调她是如何冒犯了别人或让他们感到惯和您,以及她有多需要去改变。她一直处在压力状态之中,因为在和他人互动当中她总是心存疑惑,或是感觉到骨面出现一股可怕的感觉。我们葵玛次安编写了一份下拉选单,列出了各种会打断对话的其他理由,或说明人们为何会看起来很生气:
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他们可能在赶时间;他们们只是用平常的语调说话而已,还有,但这种状态和事情的本身都是可处列出响应方式;心怀慈悲、带点幽默、助玛内安在经历过这类人际互动之后能“处可能经历了糟糕的一天,但理由和她完全无关;他们累了或饿了;他没错,他们可能真的很难过,的。我们也编写了另一份选单,问问看对方怎么了。这不仅帮”上自己的反应,她也发现,在互动当中她也能够放松,行为举止也更流畅,因为她现在不用等竺最后的判决。如何创造选项:容许你自己四处看看创造选项的方法之一,和观点有关:要给予你人生中正在发生之事的意义、结果和重要性不同的诠释。同的方法来诉说你所属情境中的故事。比方说,有个朋友让你失望了。讨你一开始可以移做实验,用不用选单式的方式来思考;这件事是令人发指、有人欠考虑还是人租憾你的感党是怪和你、受伤还是芷心失望?举例来说,如果你拒绝校请你去担任园洲会义工的要求,然
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