掌控习惯樊登读书会框架(樊登读书掌控习惯文字版)

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本文节选自《掌控习惯樊登读书会框架》电子版：

值。查理.艺格〈CharlieMunger)就远不要打断它。”这就是为什么“糟糕\"的健身做法往往是最从以前的好日子中积累的复合收益。简单地做一些撑，真的是任何事，都不容小靓。千万不要无所要的事，关键健身时做什么并非头等好的时候，锻炼很容易，但是是你坚持不懈的表现。去健身房练五分钟不太可能提高你的表现，但它会行为转变的全有或全无怪。不要让亏损恤食你的复和是你想成为严格遵循健身计划的那种人。当你情绪低洲时仍然坚持锯冻，哪他做得比平营少，尤其是当你同时在应用习惯追踪法的时候，是观测的标的有误。知道何时《以及何时不)追踪一个习惯假设你经营着一家餐馆，每天收入有多少。食客盘门，每日收入这一衡量标准所反映的情况并不全男*仅仅因为有人付钱吃角欢这里的菜，就算对饭菜质量不满意的顾客也不太可能吃霸王餐。收入多少为衡量标准，饭菜质量可和#越来越差，但它的负他方式增加的收入抵消了。相反，跟踪的顾客所占比例或许更有效。追踪茶一特定行为的做祖曾说过:“复利的首要规则:除非万不得已，否则永要的。懒散的日子和糟糕的健身保持了你，如十次下足，五次冲刺，一次俯臣你的身份。圈只是会让你的习惯脱轨的陷阱之一。另一个潜在的危险，你想知道你的说师做得是否好。衡量好坏的方法之一是追踪说明这里的饭菜可口。食客稀少，其中一定有问题。然而，不意味着

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他们喜售、收入和记账。如果你的成功体现在体减轻上，那么你将会在称不惜吃减肥餐、减肥药或者只喝果汁。无论玩什么游戏，人的唯一念头就是实上，如果你仅仅以面影响被你通过营销、打折或其多少顾客吃光了盘子里的菜，或者给付丰厚小费也有不良影响，我们因为过于专注了人人和了我们这样做的本意。如果你的业绩好坏是按季度收入来衡量的，你将优化基于上大做文章是“赢”，这种陷阱明显体现在生活的许多领域。我们注重加班加点地工作，全然不顾我们所做的是否有意义。我们更关心凑够10000步，而不是保持健康。我们教学生应付标;调学习、好奇心和批判性思维。简而言之，我们会针对我们所测量的进#时，它就不再是一项好措施。了优化。\"20度量只有在引导你并辅助大局时才有成为主角并让你疲于奔命。每个数字只不过是整个系统中的一条反馈轨了。化考试，而不是强当我们选择错误的测量标的时，我们的做法就会走偏，这有时被称为古德哈特定律，它是以经济学家查尔斯\'古德哈特〈Charles“Goodhart)的名字命名的。它指出:“当项措施成为目标积极作/j，它不应在我们这个数据驱动的世界的、难以量化的东西。我们错误革，我们倾向于高佑数字的作用，低估人在F何短暂的、和柔性入5认为只有二够度量的区此东瑟是仅仅攻为你能度量一外西不可测综上所述，让习惯人奶踪起到该起的作用

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测你的进步，但是衡量之举意力转移到完全不同的数，时把你的注;这就是为什么无和总是降不下来，所以假如你只关江所改善，你比以前醒得早了，或者你的性欲大增。所皮肤看起来取得进展的有效方法。指标了，也就是能不是唯度，就认定它们根本不要。要的胜利法会对减肥有情上会对你素才是不意味着它们就是最重要的东西。不能大一真实存在的仅仅因素，但为一些东至关重要。你或许乐于纪录一个习惯你每次用效。如果包子各上的数字总是让你泄气，或许你该关兴你看到更多进展信号的指标。不管你如何衡量你的进步，习惯追踪提供了一个简自每一3必、。呈子秤这个数字，你就会心灰意懒。次测量都给你提供了一点证纲为做，享受到略嫌短暂的即时快乐。最令人满意习惯追踪法是衡量你是的感觉之习惯追踪法和世培养习惯的进程感民并他视觉度量天进步否养成了习惯的简上据，证的感觉。读式可以清晰无误地证满意不要中断培养习惯的进程，要坚持不懈。绝不错过两次。如果你错仅仅因为你能测量过了一天，试着尽快恢复方法，比如在计寺些东西AS不意味着它们最重要。称时但是你可明你前进的大方向是正确的，看到的数字都一样，可能会注;这些都是追踪其他一些可测的跟踪观情。此外，衡量进展情况的方式不在少帮助。的方法来让你的习惯更令人满以自己[it色的的做事节奏。历上打叉。明你取得的进步，从而让你对自

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